体脂率是指人体内脂肪重量与总体重量的比例，也可以叫做身体脂肪率，它是一个衡量人们健康水平的重要指标。
一般来说体脂率，成年男性的正常体脂率为8-25%，女性的正常体脂率为20-30%。这些数字表明，当一个人的体脂率高于25%时，他就有可能患有肥胖症；而当一个人的体脂率低于8%时，他就有可能患有消瘦症。因此，我们需要把体脂率保持在正常水平之间。
除了测量体脂率以外，我们还可以通过其它方式来测量和改善我们的健康水平。例如，我们可以通过测量血压、血糖、胆固醇水平和心电图来评估我们的健康情况。同时，我们也应该注意我们的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃加工食品、油炸食品、甜食、高盐食物、高糖食物。此外，我们还应该多锻炼：定期去健身房、散步、慢跑、打球、打太极拳、乒乓球等都是不错的选择。
当然了，如果你对于如何测量和改善你的体脂率感到困惑时，不妨去看一下医生吧。医生会根据你的具体情况来制定适合你的减肥方案；而且医生还可以告诉你如何避免出现危险情况。
总之，要想保持健康的生活方式就必须牢牢地将体脂率保持在正常水平之间。当然了体脂率，要想在减少体内脂肪方面取得好成效也不是一朝一夕之功。所以大家要有耐心地去坚持减少卡路里的吸入量、多锻炼来保证个人健康水平。