身体质量指数（BMI）是一个衡量人体健康状况的标准身体质量指数，它是通过测量身高和体重来估算体内脂肪含量的一种方法。BMI可以帮助人们判断其是否有超重或肥胖的风险，从而采取有效的措施来改善健康状况。
BMI的计算方法很简单，只需要用体重（kg）除以身高的平方（m2）即可得出BMI值。一般情况下，BMI指数在18.5-24.9之间的人为正常体重。如果BMI大于25，则说明超重或肥胖。
BMI可以作为一个指标来评估健康状况，但不能完全代表一个人的真实情况。因此，如果一个人BMI指数不在正常范围之内，也不能断定他/她就有健康问题。此外，BMI也不能用于评估老年人、婴儿、孕妇、运动员或者其他特殊人群的健康状况。
此外，BMI也不能用于诊断慢性疾病。它只能作为一个衡量标准来估测一般情况下的健康状况。尽管如此身体质量指数，BMI仍然是评估一般人体重是否合理的有效标准之一。
在保持健康时，除了注意饮食外还要注意运动。运动可以帮助我们保持体形、增强心肺功能、促进新陈代谢、减少心血管疾病风险、强化免疫力等多方面好处。考虑到运动对于保持健康的重要性，有必要将运动作为保持正常体重的有效手段之一来考虑。
总之，BMI是一个衡量人体健康情况的有效标准之一。如果发现BMI不在正常范围之内时，就要注意咨询医生并改变生活习惯来保障健康。合理适当的运动也是保护和改善人体健康的有效手段之一。