身体质量指数（BMI）是衡量人体健康状况的一个重要指标，它是根据个人的体重和身高来计算出来的。它可以用来评估一个人是否处于正常体重范围之内，也可以作为诊断肥胖或过轻的依据。
BMI是通过将一个人的体重除以其身高平方来计算出来的。具体的公式是：BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m))。例如，一个身高1.75米、体重70公斤的男性，他的BMI就是70÷(1.75×1.75)=23.15。
BMI分为三大类：正常体重、过重和过轻。其中正常体重包括BMI在18.5-24.9之间的人群；过重指BMI在25-29.9之间的人群；而过轻是指BMI小于18.5的人群。
正常体重可以有效地保护我们免受各种疾病的侵害身体质量指数，而过重和过轻则会对我们的健康造成不利影响。过重可能会导致心血管疾病、高血压、2型糖尿病、高胆固醇和冠心病等。而过轻则会使得机体无法得到足够的能量供应，影响机体正常功能，并对生理功能有不利影响。
因此身体质量指数，要想保持健康，就要注意保持合理的BMI水平。首先要适当地加强运动；其次要注意适当地控制食物的摄入；最后要定期测量血压、血糖水平以及BMI水平来监测我们的健康情况。只有通过合理地保护我们的健康才能使我们安心地生活。