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皮褶厚度测量法对体脂率的测量方法之一

  • 2023-01-14
  • 减肥知识库
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  • 体脂率是指一个人身体内脂肪含量占全身体重量的比例。它可以作为一个衡量健康水平的标准,因为它可以指示一个人是否有超重、肥胖或正常体重的问题。

    体脂率是由一个叫做“皮褶厚度测量法”的技术来测量的。它使用特殊的皮褶厚度测量仪,通过在不同部位测量皮褶厚度来估算出一个人的体脂率。皮褶厚度测量法可以在不创伤的情况下很快地测量出体脂率,因此它是目前最常用的体脂率测量方法之一。

    正常情况下,成年男性和女性的正常体脂率分别是8-20%和20-30%。当体脂率高于正常水平时,就意味着一个人已经处于“高体脂症”或“超重”之中,也就是说,他已经处于健康风险之中了。而当体脂率远远低于正常水平时,就意味着一个人处于“偏瘦”或“消耗性”之中,也就是说他处于健康风险之中。

    正常情况下,人们都应该保持合理的体重,因为这样才能保证健康。如果一个人处于高体脂症或者偏瘦之中,就说明他需要立刻开始努力减少或者增加体重来保持健康。

    有时候体脂率,人们可能会错误地将运动强度和减少或者增加体重归因于单一的因子——能量摄入过多或者不够。考虑到这一点,有必要通过测量体脂率来对运动强度、能量摄入、以及减少或者增加体重来进行校准。

    如果想要保持合理的体脂率水平,除了通过测量外,还有很多其他方法可以选择。在日常生活中要保证充分休息以及避免不必要的生理上的不适感;要注意选择食物、保证食物的新鲜度、及其搭配合理性、避免食物中加入大量盐、甜味剂、食用油、奶油、高盐食物及零食;要保证运动强度合理;要注意血压及血糖水平;要及时测量血氧;要定期进行心电图;要注意作息时间;要定期进行心理评估;要定期看医生;要避免不必要的医学手术;要避免吸食大麻、大剂量酒精及使用失去感官能力的物品。所有这些都将有助于保持正常的体脂率水平。

    总而言之体脂率体脂率是一个衡量咱们健康水平的标准之一;如果想保护好我们的健康,就必须时刻注意我们的体脂率水平。

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