身体质量指数（BMI）是一种衡量肥胖程度的常用指标，它是由体重除以身高的平方得出的数值，可以反映一个人的健康水平。它不仅可以衡量个人的体重情况身体质量指数，而且还可以检测出潜在的健康风险。
计算BMI有助于正确了解一个人的体重情况，也有助于判断其是否处于正常体重范围内。根据国际标准，BMI小于18.5为低体重；BMI大于24.9为超重或肥胖；BMI在25-29.9之间为超重；BMI大于30为肥胖。
此外，BMI也可以作为评估健康风险的工具。高BMI可能会导致心血管疾病、糖尿病、高血压、冠心病、甲状腺功能异常、便秘、抑郁、焦虑等多种健康问题。因此，对于那些BMI偏高的人来说，要注意保持适当的体重水平才是最好的选择。
要减少BMI水平，最好的方法就是通过改变生活习惯来实现。具体来说就是要合理安排饮食，多食用新鲜蔬菜水果；要进行有氧运动；要保证充足的休息和睡眠时间。当然也可以使用一些补充剂来帮助减少体重，但这样做前最好先请教医生或者其他相关专家。
总之身体质量指数，BMI是一个很好的工具来评估一个人是否处于正常体重水平以及评估相应健康风险的工具。它不仅能够帮助我们判断我们是否处于正常体重水平之内，而且还能够帮助我们评估存在的健康风险。因此，我们应当定期测量我们的BMI来保障我们的健康。