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身体质量指数(BodyMassIndex,BMI)是什么?

  • 2022-12-31
  • 减肥知识库
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  • 身体质量指数(Body Mass Index,BMI)是一种用于衡量健康状态的参考指标,它是根据体重和身高的比值来进行判断的。BMI通常用来反映体重是否正常身体质量指数,也是评估人们营养状况、预测发生心血管疾病的风险指标。它容易操作、不受年龄和性别影响,因此得到了各界的广泛应用。

    BMI主要用于评估成人的体重(18周岁以上)是否在正常范围内。它可以协助医生监测出病人是否有超重或者肥胖的问题。一般来说,BMI指数在18.5-24之间就被看作为正常的体重水平;不过也有特殊情况身体质量指数,如儿童、老年人或者有运动需求的人等。

    既然BMI如此重要,那么怎样才能知道自己的BMI水平呢?很容易:先计算一下你的体重和身高之间的比例即可——将你的体重以公斤为单位乘以703,然后再将得出来的数字除以你的身高以厘米为单位所得到的数字。

    在一般情况下:

    当然也有例外情况:如孕妇在怀孕期间会因为需要多摄入一些营养物质而导致BMI变化很大。因此孕妇在怀孕期间应该控制好BMI水平,以免出现不利于子宫发育和胎儿发育的情况。

    BMI主要用于诊断大众中是否有“心血管”相关疾病的风险。这是因为体重过大会对血管造成压迫,导致血液循环不畅、血流不畅或者心脏功能失常而对心血管造成危害;而过低则会影响机体代谢、血浆中平衡性气体氧化物失去平衡而引发心血管相关问题。因此保持一个合理的BMI水平对保障心血管健康十分重要。

    正常BMI水平是保障心血管健康最基本方式之一。因此大家在日常生活中应该注意保护好自己的心血管健康问题:一方面要注意控制好食物的摄入量;另一方面要多锻炼、保证有适当强度的运动;同时每天都要测量一下BMI,注意保障它在正常水平之内;多食用新鲜、天然、有益于心血管健康食物;注意避免吸烟、酗酒、大量使用高盐食物;多锻炼、保证适当强度运动,找到适合自己的代谢减重方法;不要使用集中减少单独部分体重,从而使得Body Mass Index(BMI)出去正常水平,从而使得人们可份保障心血管健康.

    总之,要想保障心血管健康,就要注意保护好Body Mass Index(BMI),当然还要多锻炼、保证适当强度运动、避免不利于心血管器官的食物、戒离吸烟酒等不良习惯,这样才能够真正的得到心血管器官的安全与保障.

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