身体质量指数（BMI）是一项用来定量衡量一个人的体重与身高比例的指标。它的计算公式是体重（kg）除以身高的平方（m?），也就是说，一个人的BMI指数等于他的体重除以他的身高的平方。
BMI是一项相对简单、无创性、不受性别、年龄等影响的指标，是衡量一个人体型健康水平最常用和最准确的方法。它可以帮助我们尽快、准确地识别出超重和肥胖等健康问题身体质量指数，从而避免了过早死亡、功能障碍、心血管疾病和其它由不良生活习惯引发的各种危险。
正常成年人的BMI指数应在18.5~24.9之间，当偏低时可能引起营养不良；当BMI在25~29.9之间时表明存在超体重问题；当BMI大于30时可能会引发2型糖尿病、血压升高、冠心病、心衰竭以及中风等多种严重的心血管疾病。
因此，如果发现自己或者家人朋友的BMI指数远大于或者远小于正常标准身体质量指数，应立即向医生进行询问并接受相应治疗。要想保持正常BMI指标，则要遵循健康生活原则：保证适量有氧运动；适当补充各种微量元素及多元化食物来保证多样性营养以及对不同食物进行合理搭配。
此外，要保护好心理健康也十分重要。由于处于高度竞争之中的工作生活使得很多人承受巨大的心理压力，而这也会使得人们吃得太多或者不合理地压力大大影响到BMI指数。所以在遭遇巨大压力时要学会如何释放焦虑情感并学会情志上的宽容性来帮助我们保证一个正常、适当的BMI指数。
总之,身体质量指数是一个有用而准确的测试手段,并能够有效地将我们监测到不合理,不容易察觉的体重问题.在未来, BMI将作为一个很好的测量方法来监测我们的风格,使我们能通过不断努力来保护我们的健康.