身体质量指数（BMI）是一种以体重/身高的比例来衡量一个人的健康状况。它是由国际上公认的营养学家、分子生物学家和公共卫生学家发展出来的，主要用来评估一个人是否有过量或不足的体重。
BMI指标可以分为四种情况：“低体重”（BMI小于18.5）、“正常体重”（BMI等于18.5-24.9）、“超重”（BMI等于25-29.9）和“肥胖”（BMI大于30）。
无论您处于哪一种情况，都应该注意您的BMI指数。如果您处于“低体重”情况下，应该合理搭配食物并加强运动。如果您处于“正常体重”情况下身体质量指数，应该保持当前的饮食习惯和运动习惯。如果您处于“超重”或“肥胖”情况下，应该及时改变饮食习惯和运动习惯，通过减肥来降低BMI指标。
此外身体质量指数，减少高热量食物的摄入、养成适当的运动习惯并保证充足的睡眠对减少BMI很有帮助。例如在早上吃一份富含维生素C、胡萝卜、橙子或者是水果奶昔来补充所需的维生素及微量元素;尽可能地减少高胆固醇食物(如奶油、大豆、动物内脏)、高糖食物(如巧克力、甜甜圈、甜餅)和高盐食物(如方便面);在早上或者傍晚进行30到60分钟的有氧运动;保证早上7-8小时的优质睡眠以促进新陈代谢;以及注意心态和情绪,避免焦虑和焦急。
最后,大家要注意,BMI不是判断一个人健康水平唯一标准,而是将多方面因素考量考出来的相对数字,所以最好去医生处得到正式诊断才能准确判断出当前的健康水平,也要注意平时生活习惯,注意合理膳食,多锻炼,适当休息,才能保障好健康!