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教你十招“骗术”把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖

  • 2022-10-08
  • 减肥知识库
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  • 减肥不一定要遵守规则。有时候你可以巧妙地动动脑筋,在方法上做一些改变,就会有惊人的减肥效果。小编今天教你十招“骗人”,让你的大脑和胃都乖乖听话,好身材自动找你。

    T1冰箱备货

    囤粮?我们在谈论增加体重吗?让冰箱空着只会导致外出和暴饮暴食。储存冰箱是一件大事。

    无论是水果蔬菜还是鸡蛋、牛奶和肉类,新鲜度和健康度必须是第一标准。比如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源,作为零食也很不错,但记得选择清淡低脂系列(脱脂口味偏薄,不容易满足“吃”的胃口),在重量方面,不要买经济的家庭装或促销装,小份4杯就足够了。

    记得多买鸡蛋,早餐吃1-2个煮鸡蛋,不仅会觉得饱,而且科学证明有助于燃烧卡路里。

    T2 永远记得吃早餐

    不吃早餐?饥饿会缠着你一上午,基础代谢会减慢,中午报复容易暴饮暴食。通过吃自己的果酱(不加糖)来满足对食物(甚至是甜食!)的渴望,或者在微波炉中融化一小块黑巧克力,然后将其涂抹在 2 片全麦面包上,当然还可以换一种不同的麦片也是早餐的绝佳选择。如果你没有时间,是时候从冰箱里拿出一个苹果吃了(看,冰箱里的存货是多么重要!)。

    T3可以吃零食

    这个“骗子”确实被证明了!将小零食放在办公室抽屉、汽车座椅或健身包中。一两次零食时间可以提高身体的新陈代谢,有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸、甜或辣的时候,高纤维谷物棒、炸豆泥、牛肉条都是法宝。不要感到内疚,它们也在帮助你的新陈代谢。

    T4 不要担心午餐

    无论您喜欢在餐厅用餐还是自带午餐,一顿丰盛的午餐都能让您心情愉快(同时还能燃烧卡路里)。为了避免在下午3:00偷窥甜点,午餐时需要全面的营养和充足的蛋白质。烤鸡胸配蔬菜沙拉、蛋清配蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西餐厅的不错选择。如果你自带午餐,西红柿、生菜和豆腐通常是最好的配角。

    T5绝缘自动售货机

    把自己想象成莎士比亚小说的女主人公,想象自己从来不知道自动售货机。让那些五颜六色的饮料和小吃永远与你保持友好的距离。如果可以的话,你也可以自动停在那个叫做“便利店”的大楼外面。

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