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饮食小窍门保证你怎么吃都不胖!这些小窍门会让你越来越瘦

  • 2022-10-08
  • 减肥知识库
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  • 很多妹子抵挡不住美食的诱惑,一不小心就摄入了过多的卡路里。请记住以下饮食提示,以确保无论您吃什么都不会发胖。

    1. 仔细阅读食品外包装上的标签,计算每份的卡路里含量,以控制份量并保持重量。

    2、饭前喝一杯白开水,可以冲淡胃酸,感觉有点饱,从而减少接下来吃的食物量。

    3.沙拉不要多吃调味料或酱汁。对于吃货们最常吃的面条,可以要求店家少放调料,少吃油炸、咸味等食物,减少脂肪和热量的吸收。

    4、纤维、蔬菜和水果:贝壳、面包、花椰菜、水果和豆类等高纤维食物不仅热量少,而且与水和纤维结合。多吃可以增加食物的体积,增加饱腹感,帮助食物在肠内蠕动,阻止身体吸收部分热量。

    5、苹果抑制食欲:苹果具有很好的降脂作用,因为它富含果胶、纤维素和维生素C。果胶减缓消化过程,使饱腹感持续更久。

    如果你每天吃两个苹果一个月,大多数人的血液中低密度脂蛋白胆固醇(这对心血管系统有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会更高。

    6、少吃高脂肪、油炸食品,尽量不吃带皮或肥肉的,这样可以减少一些热量。

    7、大多数零食都是减肥的大敌。你不妨在冰箱里准备一些低热量的食物,比如水、水果和蔬菜,以便在需要的时候吃,避免购买一些高热量的零食。

    如果您对自己的身材不满意,请不要担心。开始减肥,这些秘诀会让你越来越瘦!

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