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看清楚致肥陷阱在哪里,就能聪明地避开啦!

  • 2022-10-08
  • 减肥知识库
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  • 辛苦了一周后,很多姐妹喜欢在家里囤点零食,或者周末和朋友一起吃吃喝喝犒劳自己。这些姐妹们可以关注一下你的身材了!

    再这样下去,她肯定会变成一个大胖子。如何避免这种现象?假期前请做好准备,看看脂肪陷阱在哪里,巧妙避开!

    陷阱1:无处不在的糖果。西瓜种子。龙眼

    周末,美眉们喜欢在家准备甜蜜的糖果!聊天的时候抓一把,出去的时候把一些放在口袋里。吃多了肯定会长胖的!

    提醒大家,在吃糖之前,一定要吃一些碳水化合物来填饱肚子,这样可以延缓糖的吸收,防止血糖上升过快。

    陷阱2:避免在白天吃东西以享受大餐

    你认为你应该在白天绝食以吃大餐吗?或者只吃少量的食物,这个概念听起来不错,但如果每天都这样做,很容易导致晚上暴饮暴食,而且身体吸收很快,并不是真正的脂肪难。

    所以,周末不要太放肆,尽量保持每天定时定量的进餐习惯。

    陷阱3:不断说服你吃饭的朋友和家人

    想要拥有好身材,通常都有支持你的亲友。周末,如果你的另一半总是带你出去吃东西,总是把东西塞进嘴里……这对你的体重来说太粗心了。!

    有研究发现,减肥和保养身体成功的背后,通常都有亲朋好友的支持和监督,即使是假期,也不能懈怠!

    陷阱4:用美味的食物填满房子

    用各种香喷喷的美食填满厨房和餐桌,不时引诱你偷吃几口,真是不明智!

    虽然在假期里,一些远道而来的朋友准备了各式各样的美食。建议您在用餐时间之前不要将它们取出。

    并将高糖、高油的食材或零食放在柜子的内层,而健康低热量的食物放在柜子外面!研究发现,食物放在眼前的次数越少,暴饮暴食的可能性就越小!

    陷阱5:派对气氛太浓

    你可知道?和姐妹们聚会吃饭,比和一群不认识的朋友多吃50%还多,而且多是高糖甜点!

    欢乐的气氛总会让人胃口大开,吃多了也不容易察觉。不过,你不可能在假期和闺蜜一起逛街吃饭,但一定要时时提醒自己,不要被激情所埋没,要多一些亲情。在下方查看卡路里含量较低的便餐或饮料!

    陷阱6:在聚会上喝酒取乐

    饭前外出就餐和饮酒比先喝果汁、蔬菜汁、茶等饮料的人多吸收200卡路里的热量。

    葡萄酒虽然脂肪含量低,但卡路里却高得惊人!

    香槟 90 卡/玻璃杯 (120c.c.)

    杜松子酒,伏特加 60 卡路里/杯 (30c.c.)

    淡啤酒 100 卡路里/杯 (250c.c.)

    陷阱7:一次可以装很多大盘子

    周末喜欢聚会的朋友,一定会拿出漂亮的大盘子招待客人,会让你不知不觉摄入过多热量。

    而且晚餐的菜品一定很丰富,大盘子吃的话,会毫无预兆地吃很多。今年,你不妨用精致的小盘子来盛你的食物!每道菜只要几口,不仅能满足你的胃口,还能让你吃饱!

    陷阱8:每天睡得太晚,经常忽略晚餐!

    如果你在度假,你每天要睡到太阳升起三遍,或者你故意不吃早午餐而在晚上吃一顿丰盛的晚餐。

    如果你不吃早餐,你会在午餐时吸收更多的卡路里。

    如果你不吃早午餐,情况会更糟。晚餐容易吞食,身体迅速吸收,让热量储存在体内,这样即使一天只吃一顿,也能无敌发胖!

    陷阱9:用餐时听着快节奏的音乐

    研究发现,边吃东西边听快节奏、响亮的音乐,会让你在不知不觉中吃下很多食物,而且吃得更快!

    在家吃饭的时候,不妨听听节奏较慢的轻音乐。选择餐厅时,一定要问清楚。如果是播放摇滚和电子舞曲的吃到饱餐厅,为了你的身体,千万别进去!

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