当前位置:首页 > 减肥知识库 >

让瘦子告诉你吃再多也不胖的秘密,想知道吗

  • 2022-10-08
  • 减肥知识库
  • 点击()
  • 让瘦子告诉你吃多少都不胖的秘诀,想知道吗?下面就和小编一起来看看吧!

    胖子吃的多吗?瘦子真的不能吃东西吗?不必要。如果你知道“多吃不胖”的秘诀,就会知道“享受瘦”的感觉有多棒。!

    宾夕法尼亚州立大学的研究人员在为期五周的时间内对 18-45 岁的瘦和胖个体进行了实验,受试者每周四天在实验室吃饭。每个人每天吃的量都是一样的,但是胖的人一般比瘦的人吃的多。

    在实验的前两周,每个人可以混合自己的食物,在实验的后三周,他们必须吃研究人员指定的食物。总热量是平时饮食的一半,但食物有3种。整周包括:低脂少、低脂高、高脂高。主餐后,每个人还可以选择餐后甜点。

    据《美国临床营养学杂志》最新研究报告称,实验结果表明,吃低脂小餐后,吃的甜点最少,因此总热量摄入减少了16%。但你吃得越多,你感觉越好,你感觉越快乐。

    这项研究由美国国立卫生研究院资助。研究人员表示,减肥的秘诀在于控制热量摄入。所以,如果能用低热量的食物代替高热量的食物,也能满足你胃的膳食摄入量。当你需要它时,无论你吃多少,你都不会增加体重。因此,对于那些打算减肥的人,专家的建议是:

    1、一定要喝水,边吃边吃;吃饭时不要忘记多喝水。

    2. 让自己吃到饱,如果可能的话,尽量延长用餐时间。

    3.多吃新鲜蔬菜和水果。

    4. 让自己享受甜点,但最好吃一口苹果、甜点和水。

    自制低热量芒果酱

    配料表:芒果果肉、白砂糖、吉士粉

    实践:

    1.芒果洗净去皮,去核。

    2. 放入榨汁机,挤成泥。

    3、将果泥倒入不锈钢锅(也可以用瓷锅),打开后加入白糖,继续搅拌10分钟。

    4. 筛入一茶匙卡士达粉,以增加香味、颜色和粘性。不加也没关系。我觉得制作果酱时添加量的一般比例是200:1比较合适。如果加入大量的蛋奶冻粉,奶香和果香会掩盖原料原本的味道,味道会变得不伦不类。

    果酱冷却后,倒入无油无水的瓶中,密封,放入冰箱冷藏保存。自己做的果酱没有防腐剂,所以保存时间也短,尽量在一周内吃完。

    秘诀:

    制作果酱的锅必须是瓷锅或不锈钢锅。切勿使用煎锅。一点生锈会使果酱看起来很难看。

    煮果酱时,用勺子不停搅拌,以免粘底。

    制作过程中可能会有果酱飞溅,注意不要烫伤。

    装果酱的瓶子要提前刷好,一定要无油无水,以延长保存时间。

    评论关闭