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10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀

  • 2022-10-08
  • 减肥知识库
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  • 这里有10个非常规但对我来说非常有效的减肥秘诀。但就这样,我一共瘦了50斤。这些提示都有效,因为几乎每个提示都是围绕一个小目标完成的。在我看来,要在短时间内保持积极性并减轻体重,需要做很多工作。我称这些技巧为“非常规”,因为其中大多数在我开始减肥之前是闻所未闻的。

    我们从具有代表性的“卡路里输入,卡路里输出”说唱开始。是的,要减肥,您必须正确饮食并定期锻炼。虽然您之前可能听说过更直接的催吐方法,但我不想花时间在这上面。这让我想到了第一个技巧:

    1.购买电子秤

    这样做似乎很简单。我建议在开始减肥之前使用精确到 0.2(即 2% 磅)的数字秤。我将在下面解释原因。我还建议您购买电子秤来记录您的每日体重,或者每天手动记录您的份量。

    我买了一个精确到 0.2 (2%) 的电子秤并记录了我的体重,在 Sam's Club(美国的一家大型超市)只花了我 22 美元(便宜!)。(对我来说)这是一次成功的投资。

    2.每天称体重

    你会发现几乎每个节食者都会告诉你,你只需要每周称一次体重。我建议完全相反。由于正面的成功,我很想看到每日(减肥)的结果。我建议购买精确到 0.2 的数字秤的原因是,一天称重 170.8 磅和第二天称重 170.0 磅之间存在很大差异。一天减掉 0.8 磅是很棒的。

    然而,如果你的体重秤不是那么精确,那么在吃了一整天的健康食品和艰苦的锻炼之后,如果第二天它的读数仍然是 170 磅,你会感到非常沮丧。准确的体重秤可以让您对减肥更加积极。更多(好)等级(每天清晰的减肥数据),更容易减肥。

    3.每天喝8杯水

    这个建议很熟悉,但这就是为什么我出于不同的原因推荐它。每天喝 8 杯水会帮助你“不觉得很饿”。我无法科学证明,但我上班的时候,一般早上喝4杯,晚上喝4杯。在我不喝水的日子里,我总是很快就饿了。而且,在我不喝水的日子里,我很早就感到困倦。不要被 8 杯水吓倒。试试我的做法:在工作中,我有一个可容纳约 16 盎司的品脱玻璃杯(就像所有品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是早上喝两杯,下午喝两杯。

    4. 让别人知道你正在减肥

    告诉大家你正在减肥。完全没有必要为减肥感到羞耻。我发现保守减肥的秘密比告诉别人更难。事实上,告诉你的同事、女朋友、家人等,会增加你的责任感。它总是提醒我,我的同事和家人都知道我正在减肥,我不想让他们失望。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”,放在冰箱上、房间里、墙上。我希望我的体重变化能不断提醒自己。我知道这是陈词滥调,但提醒自己达到最终目标对我来说仍然很重要。

    我想我也应该提醒大家,当我超重50磅时,我告诉人们我正在节食,他们都对我说:“你根本不需要减肥。” 这让我很吃惊,因为我明显超重了。. 请注意,您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“赞美”比试图证明我在节食更容易。记住,你是为自己减肥,所以你不需要向别人证明什么。

    5.周末不要节食

    这是另一个非常规的建议。如果没有大周末的饮食,我本可以减掉 50 磅。我发现如果我让节食持续到周末,我会感到疲倦、沮丧,甚至昏昏欲睡。我认为周五至周六(我的例行公事)是为了庆祝前 5 天节食的成功。

    你可能会觉得这是不必要的,尤其是在减肥的前几周。然而,就像过去几周一样,周末对我来说已经成为每周一次的成功庆典,以及为接下来的一周减肥做的心理准备。我认为这是一种精神充电。

    6.不要为了节食而牺牲生命

    有时,您会发现自己达不到健康的饮食标准。无论是与您的团队共进工作午餐、生日还是特殊场合,总会有一件事或另一件事让您无法吃得健康。即使您必须在生活中牺牲一些东西,减肥也必须是重中之重。我对此的回应是在周末放弃一天,否则我不会节食。换句话说,例如,如果我在星期二不节食,我可以改用星期六。

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