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抗拒不了美食的诱惑有没有一种减肥又能放心吃呢

  • 2022-10-07
  • 减肥知识库
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  • 很多美眉减肥失败不是因为减肥方法有问题,而是因为抵挡不住美食的诱惑。有没有一种两全其美的减肥方法和自信的饮食方式?对了,看看小编为你推荐的8条瘦身法则吧!

    1. 不要空腹食用。饿了一段时间的人通常血糖偏低,可能会暴饮暴食。

    2.“系好安全带。” 在去参加聚会之前,“系好安全带”——也就是收紧你的胃,喝点水来帮助你保持饱腹感。

    3. 让高脂肪食物成为配菜。如果你要参加的派对是“自助餐”,每家提供一道菜,那么你的盘子最好是低蛋白蔬菜,配上一些高脂肪的“好菜”。这不仅可以帮助您减肥,还可以为您分享这顿饭的亲戚和朋友做出贡献。

    4.“自助餐”也很挑剔。选择天然、低热量的食物。平时吃少量食物的人,最好趁机好好补充一下。或者先喝汤。先喝汤可以暖胃,有饱足感。无论面对什么样的大餐,都应该先喝汤。清汤比浓汤更健康。

    5.慢慢咀嚼。仔细品尝各种食物,因为胃在收到食物后会等待 20 分钟,然后才向大脑发出已饱的信号。不要坐在自己喜欢的零食旁边和别人聊天,不经意间会增加不少热量。

    6.限制酒精饮料。酒精本身不仅热量高,还会刺激你的食欲,降低你的意志力和警觉性。

    7.事后补救——运动。假期的挑战不仅是对暴饮暴食的恐惧,平时的锻炼也很可能是“假期”。为了让身体有更多的时间消化已经进入胃里的东西,即使每天只有20分钟的运动时间,你还是应该多利用它,专心于自己的意志。确保烧掉多余的热量!

    8、大餐前一周,减少每日热量摄入。这是一个有远见的举措,比如从1800卡路里减少到1500卡路里,这样2100卡路里就可以“储存”起来,在节日大餐中“挥霍”。想要苗条身材并不难,只要牢记以上8条瘦身法则即可。

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