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减肥就真的与美食无缘的10大美食实现你的梦想

  • 2022-10-07
  • 减肥知识库
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  • 很多妹子为了身材苗条而放弃了食物。减肥真的与食物无关吗?现在我可以肯定地告诉你,在你拥有苗条身材的同时,你也可以吃到美味的食物。这里有10种美味的食物可以让你梦想成真。

    美味一:汤

    蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香一起煮,也会别有一番风味。汤和蔬菜一起吃,既营养又充实。

    美味之二:巧克力

    加工较少的黑巧克力对健康有很大的好处。它所含的类黄酮对心脏健康以及抗氧化剂都有好处。适量的巧克力可以唤醒大脑功能。

    当然,想要享受这种美味和好??处,还需要有坚强的意志来抵挡它的诱惑。合适的量是 1 到 2 盎司(大约 2 个普通方形巧克力的小细胞)。

    美味三:芽菜卷心菜(球芽甘蓝)

    新芽甘蓝的小叶球肉质嫩滑,营养丰富。这种蔬菜不能煮过头,只需将其与调味料一起煮一点,然后观察其边缘呈棕色即可。它保留了松脆的质地,味道很好,是午餐和晚餐的绝佳选择。

    美味4:藜麦

    藜麦原产于南美洲的安第斯山脉。它营养丰富,是一种很有前途的新型粮食作物。它的质地有点像坚果,可以用来代替意大利面或米饭。

    它是谷物中蛋白质含量最高的谷物,可与蔬菜搭配,既美味又简单。此外,它还能提高抗饥饿的耐力,减少你对零食的“渴望”。

    美味之五:牛肉

    牛肉搭配其他低脂食物是最明智的选择。用薄片烤牛肉卷起芦笋,做成美味、低脂的“牛肉芦笋卷”。还可以享用全麦面包之间的牛肉片,根据自??己的口味选择。

    美味六:巴西莓

    巴西莓果来自亚马逊热带雨林,具有“焕发青春”的神奇功效。你可以在超市的冷冻储藏室里找到它,或者在果酱架上找到它。

    它富含抗氧化剂、脂肪酸和植物醇,是名副其实的减肥圣杯。早餐时吃是个好主意。

    美味之七:奶酪

    许多减肥食谱不包括奶酪,因为它含有脂肪。但是,它也富含蛋白质,很容易被人体加工和吸收。选择一些较硬的奶酪并控制份量。与苹果片一起享用,是一种美味的小吃。

    美味八:石榴

    这种水果风味独特,富含抗氧化自由基和植物化学物质,可增强人体免疫系统。将石榴汁加入苏打水中制成美味饮品,并在鸡尾酒中使用它来给您带来惊喜(记住不要喝太多)。

    美味之九:金莓

    这种水果也被称为“带壳番茄”,但它的味道更接近“菠萝+杏仁”。生的脆皮,非常适合做水果沙拉,或与酸奶混合,蘸上美味的巧克力酱。

    美味十:坚果

    吃坚果时,要特别注意份量。一次三分之一杯(或 1.5 盎司),每周四次是很好的份量控制,任何坚果都可以:腰果、山核桃、杏仁、山核桃和澳洲坚果。异国情调的选择。

    瓜子(葵花子、南瓜子等)每次控制在两汤匙左右。以上十种美食,不仅能瘦身,还能满足食欲,何乐而不为呢?

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