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零食融入减肥计划“低脂乳制品”助你戒掉零食

  • 2022-10-07
  • 减肥知识库
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  • 吃零食可谓是女生的小爱好。为了减肥,你真的要放弃零食吗?

    此时,你的胃已经发出了吃饭的信号,但距离吃饭还有一两个小时。为了减肥,你克制,等待进餐,不敢吃零食。事实上,一天几次的小餐可以平息饥饿并减少暴饮暴食。

    吃一些低脂的饼干或水果,可以把因工作繁忙耽误的三餐补足。关键是要选择能为身体提供能量并提供营养的零食。

    零食纳入减肥计划“谷物”

    谷类:谷类零食含有丰富的纤维和碳水化合物,可以为人体长时间保持能量。例子包括低脂全麦饼干、全麦饼干、全麦饼干等。

    零食纳入减肥计划“水果和蔬菜”

    水果和蔬菜:水果和蔬菜只含有少量的热量,富含维生素、矿物质、纤维和其他营养物质,更重要的是,它们不含脂肪,吃后有饱足感。

    零食纳入减肥计划“坚果和种子”

    坚果和种子:坚果和种子零食含有丰富的蛋白质,因此您可以长时间保持饱腹感,并且不容易感到饥饿。它们还含有脂肪,但主要是对身体有益的单不饱和脂肪酸。这些零食热量高,不宜大量食用。

    零食纳入减肥计划“低脂乳制品”

    低脂乳制品:奶酪、酸奶和其他乳制品是钙、蛋白质和矿物质的良好来源。乳制品脂肪含量高,所以要选择低脂肪的品种。有些酸奶加了糖,所以要买低热量或“清淡”的品种。

    虽然零食可以帮助养成健康的饮食习惯,但如果不适量食用,它们也可能成为热量过剩的来源。例如,一份杏仁(大约 23 粒或一把)含有 163 卡路里,如果你吃一杯杏仁,卡路里会上升到 800 多卡路里。

    健康零食的目的是尽量减少脂肪和卡路里,并最大限度地选择谷物、水果和蔬菜。此外,搭配巧妙的零食可以让零食变得美味,例如水果味的低脂酸奶或全麦饼干上的果酱。

    当健康食品一直在身边,好身材不再遥远。选择零食的小窍门,让你不必贪心!

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