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想减肥的MM注意了,按照生理期减肥可以让你事半功倍

  • 2022-10-07
  • 减肥知识库
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  • 减肥的MM们,注意了。按照经期减肥,可以让你减肥事半功倍!每月一次,利用女性经期及经后的饮食调整,有效减肥。只要你做到了下面提到的所有步骤,你就可以成功减肥!

    1.掌握“期”自然减肥

    相信很多女生都有这样的经历:不吃太多,体重反而增加;或者不做任何运动,体重相对减轻。这个时候,你是不是怀疑自己不是普通人?

    事实上,这种现象非常普遍。因为女性月经周期的变化会引起体重的相应变化,也就是说,月经期间体重会略有下降,月经过后体重会略有增加。只要抓住好时机,你的减肥目标绝对可以实现。

    2.在“最佳减肥期”调整主食

    月经周期结束后的第二天,正是你减肥的最佳时机。避免在这一天吃多于一餐的主食(谷类、米饭、面包等),并减少糖的摄入量。所有这些都是为了避免在你的身体中积累过多的能量。

    我们建议您在这一天多做运动,午餐只吃主食,早餐和晚餐除了主食外,还可以吃一些其他的食物,如水果、蔬菜等,但不需要减少量.

    3.调整主食后第二天做体操

    由于午餐只吃主食,调整后的第二天就可以测体重,应该可以减掉1公斤(2磅)。

    吃早餐前,来运动,用体操来燃烧体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但是一定要记住,一定要在吃早餐之前做,否则,不仅会瘦,还会反弹,何必呢?

    4. 间隔一周调整你的订书钉

    做完体操后,可以恢复正常的饮食习惯,等到一周后的同一天,再重复第2、3步。

    不过需要注意的是,在经期前几天和经期期间,因为减肥效果不是很好,而且体重也会略有下降,以上都需要停止行动并等到月经期结束后再继续。饮食计划。

    编者按:MC期间,减肥效果不好,为了身体,不要过度节食!MC之后,只要控制好饮食和运动,就会事半功倍!

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