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番茄减肥法1.1.七天瘦三公斤菜单大揭秘!!

  • 2022-10-06
  • 减肥知识库
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  • 西红柿是许多人餐桌上的美味佳肴。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,尤其是蔬菜中维生素C含量最高。根据营养学家的研究和测定:每人每天50克到100克新鲜西红柿,可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

    因为番茄中的番茄红素可以减少热量摄入,减少脂肪堆积,补充多种维生素,保持身体营养均衡,所以这个夏天苗条的男人和女人都将热情转移到了番茄上。

    番茄饮食

    1. 7天减三公斤菜单:

    早餐:1个中等大小的番茄、1个煮鸡蛋、1种自选水果(不超过200卡路里)

    午餐:从一个西红柿开始,然后是一个煮熟的鸡蛋、一片全麦面包、一种最喜欢的水果,以及一杯不加糖的茶或咖啡。

    晚餐(每晚 8 点之前):从番茄开始,然后是一些胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡腿或煮鱼,以及一杯不加糖的茶或咖啡。

    2.一个月减七公斤菜单:

    早餐:用番茄代替平常的早餐,或喝2-3杯番茄汁。

    午餐:从一个番茄开始,然后是两片全麦面包、番茄汁或混合蔬菜汁。

    晚餐(每晚8点前吃):先吃一个西红柿,然后可以吃一些水煮蔬菜、冷豆腐、混合蔬菜汁(包括西红柿、芹菜和少量柠檬)。

    3. 两个月减掉11kg 菜单:

    每天早餐、午餐和晚餐前喝一杯约300CC的番茄汁即可。您可以保持平时的饮食习惯,同时减少高热量食物(如比萨饼、油炸食品)的摄入,如果两餐之间感到饥饿,可以吃小西红柿作为零食。

    另外,饭前吃个西红柿对减肥也有好处

    番茄中所含的膳食纤维不被人体消化吸收。在减少米饭和高热量菜肴的摄入的同时,防止身体吸收食物中更多的脂肪。番茄特有的酸味还能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动。它燃烧脂肪,帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪,并将其与脂肪和废物一起排出体外。

    每100克番茄含有16卡路里热量。即使吃一个中等大小(250g)的番茄,热量也只有40卡路里,相当于一碗米饭的1/5。相同重量的苹果含有 107 卡路里,而番茄的卡路里还不到一半。

    一般基本做法是饭前吃一个中等大小的番茄,但也可以用180-250cc的无盐番茄汁代替,如还原番茄浓缩汁制成调味的全番茄果蔬汁。

    注意事项:西红柿虽然是好东西,但从中医的角度来看,大部分蔬菜和水果都是凉性食物。体虚寒湿者,不宜多吃西红柿。另外,如果女生过敏,生理期不适合吃西红柿。

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