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六个饮食小细节,减少热量吸收,更加有效瘦身!

  • 2022-10-06
  • 减肥知识库
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  • 你是不是总觉得减肥是一件“不用花钱”的事情?很有可能是你饮食的一些小细节没注意,功亏一篑!下面告诉你饮食的六个小细节,让你吃得健康,减少热量吸收,减肥更有效!

    1.煮的时候放油在最后

    很多人认为炒素菜是一种比较低脂的饮食。众所周知,有些蔬菜,如茄子、香菇、青菜等,很容易吸油很多。专家建议将这些蔬菜在水中煮沸,然后与少量植物油如花生油、橄榄油和其他调味料一起搅拌。

    2.选择白面包或馒头

    吃白面包。虽然不是很好吃,但可以减肥。淀粉类食物本身不是很好的减肥食品,不饿,也没有味道。许多人会选择具有各种填充物或涂层的品种。添加的那部分美味可能是你体重增加的罪魁祸首。

    3.对披萨挑剔

    出去吃西餐时,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和饼皮。您可以减少卡路里摄入量:150 卡路里。

    4.用水代替果汁

    果汁,尤其是瓶装果汁,含有大量的糖分,而且热量非常高。建议用开水或其他不加糖的茶稀释果汁,一半水一半汁。

    5.少吃肉多吃蔬菜

    包饺子或其他肉馅时,尽量用瘦肉。蔬菜多加一点,如卷心菜、芹菜、韭菜、香菇等,肉少一点。

    6.换成小红酒杯

    尽量选择小酒杯。不要以为葡萄酒,尤其是红酒,不会让你发胖。一杯 250 毫升的红酒或啤酒相当于一碗米饭的热量约为 240 卡路里。

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