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为什么你总是瘦不下来?你就能轻轻松松瘦下来

  • 2022-10-06
  • 减肥知识库
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  • 为什么不能一直减肥?吃饭的时候,你考虑过是否真的是你身体的需要吗?减肥其实很简单。只要你闭嘴,以下是常见的饮食脂肪陷阱的饮食减肥策略,你可以轻松瘦下来。

    1、懒得吃营养早餐

    起床晚了,没时间,就去面包店买个甜面包带去办公室;或麦当劳的高热量松饼。

    速溶燕麦片和低脂牛奶是一个方便的选择。化妆或穿衣时,您可以在业余时间喝一口。把另一个苹果或香蕉带到办公室,饿了就吃。身体营养很好,没有肚子咕咕叫。

    2.午休太忙,只好不吃午饭,随便吃点快餐。(有些是晚餐)

    忙忙碌碌!可能是你出去吃饭时客人的电话延迟了,又或者是老板要求的文件下午还没打好,你只好牺牲午休时间留在办公室,让同事给你买一个麦当劳或面包路过。午餐。然后到了下午,你会想,我中午没吃,同事递过来的抽屉里的饼干和点心都被扫到嘴里了。

    高纤维饼干或牛奶是很好的紧急补品,可以先暂时填饱肚子。当你有时间吃午餐/晚餐时,吃一顿清淡、均衡的饭菜。

    3、下午精力不足

    到了3:30或4:00的时候,感觉懒散,起不来,觉得需要补充一些能量。有同事想订外卖,你马上签到。把一小包坚果或混合水果藏在抽屉或袋子里,计划在午餐后几个小时吃几口,以防止饥饿感。

    4.晚餐会迟到,但你现在饿了

    你可能约好了晚上吃晚饭,但时间还没有到,你现在饿了。如果你坚持,晚上吃完大餐后,你可以去夜市或者路过的超市买点零食回家吃。

    准备一份100-200卡路里的零食吃,可以是一小包苏打饼干(永远不要买一盒然后说你只吃一包……通常会在那天晚上变成吃掉其他包),或者这是一杯水果酸奶……等等。7-11很方便,里面找个小零食应该不难。但是不要饿着肚子买,因为肯定会买太多。

    5. 应该是就寝时间了,但嘴巴还在动

    它可能是在打电话、看电视节目或上网。不管怎样,今晚你要睡得晚。已经12点多了。肚子饿得要死,想要的只有食物……你可能和我一样,只穿西装外套就跑 附近夜市逛街(对,我家离夜市只有10分钟步行路程市场),我什至不必考虑,我第二天早上醒来时肯定有0.8公斤以上。

    高纤维苹果或梨是最好的选择。更好的是,直接上床睡觉。我们都知道睡眠不足会导致肥胖……或者早睡。

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