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享受美食不发胖,这是多少减肥MM的美好愿望啊!

  • 2022-10-06
  • 减肥知识库
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  • 享受美食而不长胖,这是很多MM减肥的美好愿望。但也有一些女人“喝一口水就长肉”!其实,吃对了东西是不会长胖的,而且如果你吃一点点食物来长胖,那肯定是你的饮食方式有问题!今天小编就来告诉大家,如何实现这种享受美食又不发胖的愿望。

    1.早餐吃鸡蛋

    调查发现,每天早上吃两个鸡蛋不会全天燃烧你体内的其他卡路里。将蛋黄和蛋白搅拌在一起,加入四分之一杯红豆和番茄酱,搅拌以完成这顿低热量的饱餐。

    2.午餐或晚餐前吃蔬菜

    蔬菜富含水分,因此只会增加体重,不会增加卡路里。另外,吃蔬菜需要较长时间咀嚼,让你的大脑感觉像是吃了很长时间,从而产生饱腹感。

    3、善用视觉效果

    使用小盘子、碗和高跟鞋。把你所有的餐具都换成小一号,这样你不仅可以控制你吃多少,还可以感到满足。

    4.严格遵守用餐时间

    如果您在一周内有固定的早餐和午餐时间,请确保您在周六和周日同时享用早餐和午餐。记住!在周六和周日不吃早餐或午餐或延迟进餐只会增加你的饥饿感,让你在不知不觉中吃得过多。

    5、先喝汤

    要喝蔬菜汤,不要喝油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤里,喝完后,纤维素可以在你的胃里占据很大的空间,让你有饱腹感。

    6.注重蛋白质吸收

    先吃海鲜和瘦牛肉片,再吃鸡肉,拒绝米饭和意大利面。米饭和意大利面的卡路里含量很高,虽然卡路里燃烧得很快,但只有蛋白质才能真正为您提供持久的能量。

    7.控制你的饮酒

    强迫自己在服务后才点酒精饮料。通过这种方式,您可以轻松减少卡路里摄入量。您可以通过在用餐前或用餐期间饮用少量水、苏打水或非酒精饮料来减少餐后饮酒量。

    8.沉迷于甜点

    这是正确的!你没看错!但有个小窍门:一定要和食客分享,其次要控制吃的量,保证一次只能吃几口,千万不要贪吃!知道 ?小口的甜点可以给你很大的满足感!

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