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小编特意推荐怎么吃都不胖的饮食减肥方法哦

  • 2022-10-06
  • 减肥知识库
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  • 11日,大家一定要有丰富的休闲安排,各种美食一定在你的安排中。小编特地推荐了怎么吃,怎么减肥又不发胖。让你在饕餮盛宴中,依然没有身材走样的尴尬。

    1. 提前计划

    永远不要饿着肚子去参加聚会,提前吃点零食。当您到达宴会场地时,您不会觉得所有的食物都在向您招手。

    在自助餐场合,请记住将盘子里的食物和一杯果汁放在手边,这样您就不会贪婪地在任何地方寻找好吃的东西。

    2.放纵自己一点

    允许自己吃些小零食,这意味着“比平时吃的少一半”。

    如果您绝对禁止自己吃自己喜欢的食物,那这不是假期。与其购买世界各地都可以买到的汉堡包或可乐,你可以选择吃你度假所在城市没有的特殊食物。

    3. 记录下来

    在度假时写旅行日记时,别忘了保留食物日记。不要把这当成负担,把死当成生活的滋味。想一想,多年后,看到自己25岁时吃的食物,是不是一种很特别的感觉?

    记录你的食物让你对卡路里保持警觉,并促使你养成良好的习惯。

    4.吃饭前三思

    在餐桌上,尤其是自助餐桌上,很容易分心并用食物填满你的盘子。其实你可能没那么饿,也可能吃不下这么多食物。所以在拿起食物的时候,你应该先问问自己是真的喜欢这道菜还是真的饿了。

    5.减少酒量

    其实有一个很简单的方法可以减少酒量,只要在喝酒前喝一杯白开水。

    喝酒时不要感到口渴,因为你最终会在不知不觉中喝得太多。

    6、注意饭后时间

    不要以为吃的时候不多吃,不喝的多,就成功了。吃完后,也要注意。不要在餐厅呆太久,以至于你忍不住想要额外的甜点。起身四处走走是个好方法。

    7.减少运动量

    是的,减少运动量。在度假期间,您可以将自己的奖励从“多吃”切换为“少动”。将日常锻炼换成轻松步行和短跑,时间可以相应缩短。毕竟是假期。

    8. 缓解压力

    当你感到沮丧时,不要退缩。要知道,很多人在压力大的时候会通过食物来寻求安慰,而这是找朋友倾诉的好方法。把你的注意力从食物上转移开,你就不会沉迷于一大盘冰淇淋。

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