当前位置:首页 > 减肥知识库 >

下午的轻微饥饿并不是什么坏事?保持身材

  • 2022-10-06
  • 减肥知识库
  • 点击()
  • 下午三四点,午饭都快消化完了,肚子开始饿得发痒,想找点吃的。下午有点饿其实也不是什么坏事!午餐太清淡或太匆忙,下午 4 点左右肚子嘎吱作响是正常的。所以不要内疚,想吃什么就吃什么,不仅恢复体力,还有助于保持身材

    咖啡

    这时,一杯茶或单份素食咖啡是不错的选择。牛奶咖啡/奶茶/焦糖太重,糖分太多,热量太高,不推荐。

    土豆片

    薯片可以吃,但限4-5块,咬一口吃。不要一次咀嚼一整片。(难看,容易暴饮暴食)

    巧克力

    购买含量高的黑巧克力!虽然贵了点,但是吃起来能让人有“味道”的感觉。一小块优质巧克力带来的满足感,足以让你开心一阵子。请记住,加糖的巧克力会给您带来过多的卡路里。

    坚果

    核桃、榛子、花生、芥菜青豆、杏仁等坚果是白领必备的办公零食。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美容皮肤、强身健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

    但毕竟坚果的热量很高,所以不要贪吃,以免营养过剩,导致肥胖。1-2小把就够了,如果你是认真的“吃”,1把已经消除了嘴巴和牙齿发痒的感觉。

    酸奶油

    酸奶中的一些细菌可以促进消化系统健康,减少腹胀、便秘,让你的腹部看起来更平坦。如果你的办公室有休息室,你绝对可以切一小片柠檬(带皮),切碎,然后加入纯酸奶中。一小杯大约持续 15 分钟。

    水果

    柚子、香蕉、苹果、梨、木瓜、橙子、山竹等时令水果都是不错的选择。水果不仅可以为您提供能量,还可以补充膳食纤维、维生素等,让您苗条美丽。

    评论关闭