当前位置:首页 > 减肥知识库 >

1.大餐前一顿什么也不吃《保持苗条》(图)

  • 2022-10-05
  • 减肥知识库
  • 点击()
  • 一些喜欢参加节日聚会的朋友,总是喜欢用一些极端的方法来达到短期的减肥效果,往往效果不佳,还会诱发节假日暴饮暴食,甚至节后体重反弹。比如,大餐前要饿一整天,以便第二天能吃得开心。这实际上是一个非常不好的习惯。它不仅不会让你在假期减肥,而且只会让你更胖。

    1.大餐前什么都不吃

    《Keeping Slim》的合著者 Tammy Lakatos Shears 博士说:“当你最后一餐挨饿时,当庆祝活动开始时,你会觉得你的食欲开了绿灯。防止节日暴饮暴食的最有效方法就是像平时一样正常吃饭。然后,在聚会上,你就会不那么贪吃。或者在大餐之前吃点富含膳食纤维的小零食,比如低脂牛奶泡沫燕麦片,也可以帮助保持你在聚会上暴饮暴食。

    2.饭前喝

    如果在晚餐开始之前,喝一杯鸡尾酒或其他酒精饮料。嗯,这种饮料的问题不仅仅是它的高卡路里含量。2007 年苏格兰的一项研究发现,午餐前喝开胃酒的人比吃饭时喝开胃酒的人吃的更多。降低身体吸收酒精的速度还可以帮助您适度控制主餐期间所吃食物的类型和数量。因此,在饮用之前,先喝一大杯白开水,或者先吃一些食物,以免在主餐开始时吃得太多。当然,如果你能戒酒或戒酒会更好。

    3.感觉假期长胖在所难免

    因为终于有机会和家人团聚,所以吃了很多平时很难吃的食物。吃多了在所难免,发胖也是情理之中。所以,不要担心体重增加与否。或许,假期并不是减肥的最佳时间,但至少可以保持之前的减肥效果。Bonnie Taub Dix 博士说:“如果你的假期目标是保持体重,那么执行起来会更容易。” 错误的做法是对元旦和农历新年有严格的饮食计划。众所周知,执行起来非常困难,因为在这样一个每个人都在愉快地享用美食的氛围中,很难控制自己的食欲。梅博士说,最好的解决办法是养成健康的饮食习惯,适度享受食物,无论是“

    评论关闭