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就是就是骑自行车一小时约260卡的热量消耗表

  • 2022-08-09
  • 减肥知识库
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  • 户外运动热量消耗表

    骑自行车一小时大约是260卡路里(卡路里的消耗和车速有关,如果骑车的速度再快一点,最高可以达到700卡路里,山地车不同,一般来说,一小时可以消耗大约57卡路里热量)。

    滑板每小时约 550 卡路里

    跳绳半小时约350卡路里(时间越长,消耗的卡路里越高,最高为700卡路里。)

    每小时攀爬约 360 卡路里

    高尔夫的热量约为每小时 350 卡路里

    沙滩排球每小时约500卡路里

    漂流每小时约 350 卡路里

    爬楼梯每小时约450卡路里(时间越长,消耗的卡路里越高,速度也有关系,基本和消耗成正比)

    滑冰每小时 460 卡路里

    跑步一小时(保持步伐稳定)650卡路里

    一小时步行约1800卡路里(卡路里消耗也与运动时长、速度、体重成正比)

    室内运动卡路里消耗表

    跑步机每小时约350卡路里

    室内车每小时约700卡路里

    游泳每小时约700卡路里

    瑜伽每小时约300卡路里

    椭圆机每小时约600卡路里

    以上就是我们生活中比较常见的一些运动的卡路里消耗表。这里要提醒大家的是,运动前一定要做好运动准备。如果一开始就进行了非常强烈的锻炼,那就得不偿失了。很容易拉伤韧带,到时候会比较麻烦。然后还有一点,不经常运动的人,一开始不要选择太剧烈的运动,选择一些比较温和的运动开始练习,熟悉强度后再开始增加强度。最后,运动完后记得加水。最好喝一些开水。想要减肥的女生,运动后不宜喝饮料或果汁。这样就达不到减肥的效果了。

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