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柠檬怎么吃可以减肥呢?柠檬减肥原理是什么?

  • 2022-07-23
  • 减肥知识库
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  • 柠檬含有丰富的维生素C,对减肥有很好的效果,那么怎么吃才能减肥呢?

    柠檬减肥的原理

    1、柠檬酸抑制脂肪堆积

    当我们摄入柠檬酸时,它可以有效防止饭后血糖飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量,即使食用后,可避免过量堆积,同时促进全身新陈代谢。

    2、清新香气避免压力饮食

    当情绪高涨或波动时,容易产生压力,可以通过进食来缓解。这样的饮食绝对是减肥的大敌!柠檬天然清新的香气可以帮助你冷静下来,缓和情绪,让你心情平静,防止伪食欲的爆发。

    3、饭前饭后,效果不同

    吃过味道重的食物,或者摄入过多的脂质后,饭后喝一杯柠檬水会让你立刻感到舒服,而且还能防止伪食欲再次发作。饭前饮用,可激活肠胃功能,促进消化,避免饭后因消化不良而造成的过度堆积。

    怎么做柠檬水减肥?

    1.您可以从超市或市场购买新鲜柠檬。颜色比较均匀,不深也不深,皮革轻重,说明柠檬新鲜,水分充足。

    2.柠檬买的时候一定要先清洗干净。最好将它们浸泡在盐水中五到十分钟,然后将它们擦干。

    3.晾干后切片,既不太厚也不太薄。

    4.切片放入冷开水中浸泡,再放入冰箱冷冻一会,口干更好。

    如果觉得味道比较淡,可以在第三步后将柠檬和蜂蜜一起浸泡。最好使用干净无水的玻璃容器,然后放入冰箱冷冻,需要饮用时再用温水浸泡。

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