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四款食谱不仅营养美味,还有瘦身的效果哦!(组图)

  • 2022-07-23
  • 减肥知识库
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  • 今天小编就为广大美食爱好者介绍四种食谱,不仅营养美味,而且还有瘦身的功效。美食爱好者不容错过。

    食谱一:醋腌莲藕

    做法:莲藕焯一下,根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。将混合好的莲藕装在密封瓶中,每天在用餐时取出一些作为配菜。

    莲藕可以清除肠道污垢,防止大便硬化,刺激肠壁,防止便秘。

    食谱 2:煮紫菜豆

    做法:海带300克切丝,开水焯一下,黄豆100克加水煮沸,让海带和黄豆放凉,控制水分,加入盐、酱油、味精,切碎的葱,搅拌均匀。可以。

    海带含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加排便量;大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的膳食纤维能吸收肠道内的水分,增加排便量。

    食谱 3:白菜醋

    做法:加入500克白菜加少许盐,用沸水焯一下。将焯过水的蔬菜放凉,挤出水分,切块,再煮一杯醋,1/2杯高汤,两汤匙酒,1/2汤匙盐熬成汤。待汤凉后,连同卷心菜一起倒入密封瓶中,存放一天即可食用。

    白菜含有丰富的维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

    食谱4:紫菜芝麻饭

    做法:将100克烤紫菜切成细丝,然后将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖压碎。将这 3 种成分混合在一起并储存在一个瓶子中,每餐舀一勺或两勺米饭。

    紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻含有丰富的氨基酸、膳食纤维和矿物质,可以促进排便。

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