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这8种食物最适合减肥,别再乱吃了!

  • 2022-07-23
  • 减肥知识库
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  • 夏天也有很多好吃的食物可以减肥,做好吃的很适合我们减肥。

    红绿蛋羹

    材料:西红柿100克、青菜100克、皮蛋1个、植物油30克(实际用量5克)、盐少许、姜丝、葱花、味精、鲜汤、水豆粉。

    如何:

    1. 皮蛋洗净去皮,切成薄片。西红柿洗净去皮,切成片。将蔬菜洗净,切成 2 英寸(6 厘米)长。

    2.锅变热了。将植物油加热至80%,将皮蛋片煎至起泡,沥干多余的油。

    3.往锅里加入鲜汤和姜饭。

    4.煮沸后,加入番茄片和蔬菜,加盐和味精,煮沸,加入葱花即可食用。

    南瓜素咖喱饭

    材料:胡萝卜一小块、毛豆4两、小南瓜1个、咖喱块1盒、料酒少许、水500cc、油1勺、糙米4人份

    如何:

    1.南瓜去籽、去皮、切块

    2.毛豆仁洗净备用

    3.用一勺色拉油或奶油,先用平底锅煎胡萝卜

    4.将南瓜、毛豆和水加入锅中煮

    5.大约20分钟后,加入少许米酒提升风味,再加入咖喱块

    6.等到咖喱融化,南瓜变软就可以煮了!

    7.把上面的南瓜咖喱酱浇在糙米上,既简单又美味的保健食品。

    八宝白菜

    材料:白菜250克、鲜笋50克、香菇50克、腊肠10克、鸡大腿50克、虾米10克、香油5克、鲜汤、精制盐、料酒、葱花、味精少许。

    如何:

    1.白菜洗干净后,去掉老叶和黄叶,切成3厘米左右的块,用开水冲洗干净,沥干水分,待凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉,香肠切块。

    2.把新鲜的笋丝和香菇丝放在碗边,把白菜放在碗中央,再把鸡片、香肠片、虾米放在上面,放把它们放在蒸笼里彻底蒸熟。

    3.锅烧开后加入精盐、料酒、葱花、香油,将鲜汤煮开,浇在上面即可食用。

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