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不喜欢吃蔬菜又想减肥的人尝试以下几种方法

  • 2022-07-22
  • 减肥知识库
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  • 一般来说,如果饮食中不含蔬菜减肥就会变得困难。一方面,蔬菜热量低,富含维生素和矿物质,使身体更健康。另一方面,不吃蔬菜的饮食肯定会含有更多的卡路里,为了减肥目标你必须少吃,所以你必须忍受饥饿。不爱吃蔬菜又想减肥的朋友不妨试试以下方法。

    调整烹调方法

    有些人在吃蔬菜时会感到不舒服,因为蔬菜有苦味或有异味。实际上,可能是烹饪方法不合您的口味。也许你并不是真的讨厌西兰花,只是你的烹饪方式让你讨厌它。

    所以,当你遇到一种你讨厌的蔬菜时,找出让你厌恶的方面,然后调整烹饪方法,说不定你会喜欢它。例如,与生菜相比,炒菜可以去除鱼腥味,保留酥脆的感觉。另外,在烹调蔬菜时加入一些调味料,味道会更好。

    喝蔬菜

    如果你真的不喜欢吃煮熟的蔬菜,那你还不如把蔬菜捣碎,然后喝一杯。蔬菜富含纤维,可以促进新陈代谢。纤维需要更长的时间来消化,这就迫使身体加班加点地消化它,在这个过程中消耗更多的热量,加快新陈代谢,达到减肥的目的。

    吃低糖水果

    如果实在不想吃蔬菜,就一定要多吃低糖的水果,比如浆果、苹果、柚子等水果。由于水果还含有丰富的矿物质和维生素,它们的热量和水分仅比蔬菜略高,因此非常适合在饥饿时吃水果。

    喝一杯蛋白质奶昔

    要减肥,卡路里和份量控制是必不可少的。可以选择一餐用蛋白质奶昔代替,这样可以控制热量的摄入,又不会缺乏能量,毕竟蛋白质摄入量很大。

    运动

    减肥的原则是摄入的热量比摄入的多,运动是加速热量消耗的最佳方式之一。此外,最好的运动是间歇训练。身体就像一辆汽车。走走停停会消耗更多能量。

    日记日记

    坚持记录自己的饮食,包括饮食的内容、食物的成分、所含的热量等。通过记录你的饮食,你可以知道哪些食物可以促进你减肥,如何减肥逐渐减少热量以达到减肥等目的。

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