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15分钟减肥法,让你越吃越瘦!!

  • 2022-07-22
  • 减肥知识库
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  • 1、去散步

    新的研究发现,步行 15 分钟有助于消除吃零食的冲动。

    2、喝调味饮料

    一杯水加上新鲜薄荷或黄瓜片等添加剂可以抑制你对零食的渴望,而且热量比碳酸饮料低得多。

    3、玩数字游戏

    电子游戏可以帮助你减肥吗?根据《肥胖》杂志上的一项研究,两组人,一组玩电子游戏,另一组看电脑网页,发现玩游戏的人吃零食的欲望明显降低。该研究得出结论,在玩游戏时对游戏的视觉关注会暂时忽略食物。这对应着一句老话:眼不见为净。

    4、喝姜茶

    生姜不仅可以解毒,还可以抑制您对甜食和糖的渴望。在一杯热水中,放一片生姜和几片柠檬,然后喝!

    5、轻拍额头30秒

    根据去年肥胖协会年会的一项发现,轻拍额头 30 秒可以减少你的食欲。据说这是因为这个动作“粉碎”了你脑海中的食物形象。

    6、口香糖

    根据路易斯安那大学生物医学研究中心的一项研究,午餐后 3 小时嚼口香糖的人没有吃零食的冲动。下午3点人的精力会下降,此时吃口香糖可以避免因疲劳引起的食欲。

    7、呼吸茉莉花

    澳大利亚科学家招募了 67 名女大学生,并向她们展示巧克力的图片,以激发她们对巧克力的渴望。然后他们被要求呼吸三种香味:茉莉花、青苹果和水。原来,茉莉花香的那群人抵挡住了巧克力的诱惑。

    8、15 分钟小睡

    晚上少睡,白天多吃垃圾食品。身体疲劳的副作用是食欲增加。午饭后睡15分钟就能提神醒脑,不会有吃零食的念头了。

    9、多吃蛋白质和纤维

    蛋白质和纤维让您有饱腹感。坚果(如开心果、杏仁)含有足够的蛋白质和纤维,可以作为这些健康零食的零食!

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