当前位置:首页 > 减肥知识库 >

适当运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?

  • 2022-07-22
  • 减肥知识库
  • 点击()
  • 1、在工作中燃烧脂肪

    在办公室,用大平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上需要身体不时调整平衡,因此一天可以燃烧 260 卡路里。

    2、每周两天不要吃淀粉

    大米、面条和土豆是淀粉的直接来源,而淀粉是热量的来源。每周两天只吃蔬菜、肉类和水果,以使身体脂肪燃烧中性。

    3、口渴时嚼口香糖

    当你口渴时,你需要先抵制吃零食和嚼口香糖的冲动。即使忍不住开始吃,也会比不嚼口香糖时少吃10%。

    4、减少卧室问题

    睡在凉爽、低温的卧室会让你的身体燃烧更多的卡路里,19度是最理想的温度。

    5、多吃辣的

    在菜肴中加入辣椒,可使新陈代谢速度加快 23%,有助于燃烧脂肪。

    6、保持冷静

    根据统计数据,压力大的女性比平和的人少燃烧 104 卡路里。

    7、少喝

    喝两杯啤酒后,身体燃烧的脂肪减少了 73%。

    8、能动就别安静

    接电话时要踱步和说话,使用手机收发电子邮件时要站起来而不是坐着,如果可以上楼梯就不要乘电梯。这些日常小动作会让你燃烧更多脂肪。

    9、锻炼

    锻炼 10 分钟会提高下一小时的新陈代谢率,为什么不锻炼呢?

    【送福利:快来看看你应该怎么减肥? ]

    想减肥?想知道什么适合你减肥吗?

    关注“39减肥健身学院”微信公众号(ID:paireliang或扫描上方二维码),然后回复关键词“瘦身小贴士”,九妹会告诉你马上给你!

    评论关闭