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掌握这四个减肥的小常识,你也能轻松减肥!

  • 2022-07-22
  • 减肥知识库
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  • 很多人在减肥的时候,都遵循闭口不开腿的原则。可以说,这是一项技术工作,也是一项体力工作。想要做好减肥工作并不容易。但只要掌握了这四个减肥小常识,你也可以轻松减肥。

    1.继续慢跑

    每天慢跑半小时比慢跑一个小时要好,因为半小时的运动不会太累,更容易坚持,最好保持轻松的心态减肥.

    2.不要不吃饭

    停止进餐不会帮助你减肥!研究表明,每隔几个小时吃点东西有助于稳定血糖并减少饥饿感,防止你狼吞虎咽地吃下一餐。提前计划好第二天的用餐时间,提前预选食物和数量,以免吃得太饱而产生不良影响。

    3.不要忽视你的饥饿信号

    学习时更容易感到饥饿,当你的身体发出饥饿信号时,你会阻止自己暴饮暴食,但当你暴饮暴食之后会抱怨自己很愚蠢。你应该在有点饿的时候吃点东西,最好吃到 80% 饱。即使他们不够健康,也要学会倾听身体的信号。

    4.找个伙伴一起锻炼

    找一个和你一起锻炼的伙伴,无论是兄弟还是最好的朋友。与伴侣一起锻炼会大大增加双方坚持锻炼的可能性。

    5.吃饭时不要看电视

    不要边看电视边吃东西。边吃边看电视会让你在不知不觉中吃得太多。

    6.适当控制热量摄入

    不要以为你可以通过体育锻炼来燃烧掉你摄入体内的所有卡路里。这是不可能的事实。要弄清楚你每天可以吃多少食物而不增加体重,你应该每天记录你吃的卡路里和你通过运动燃烧的卡路里。应该记住,在任何情况下,你每天摄入的热量都不应该少于 1200 卡路里。因为当你摄入的热量低于这个值时,会减慢你身体的新陈代谢和脂肪燃烧,还会让你因为饥饿而暴饮暴食,对减肥非常不利。

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