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珍惜独特的自己没有完全相同完全相同的树叶减肥法

  • 2022-07-21
  • 减肥知识库
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  • 想要拥有自信的身体,最重要的是养成健康的生活方式。

    善待你的身体

    我们的身体旨在发挥作用,想想您的身体带给您的健康、正常的生活。庆祝你的身体和它所能做的一切,照顾好你的身体,你的身体会照顾你。

    珍惜独一无二的自己

    世界上没有两片完全相同的叶子。爱上你的独特性,然后你就会意识到将自己与其他女性进行比较是没有任何意义的。生活不应该在无聊的比较和失望中度过。不要屈服于自卑情结,也不要将信心建立在周围人的身上。你永远无法知道周围的人在想什么,也许他们想要拥有你这样的身体

    经常锻炼

    有氧运动和力量训练相结合,保证每周至少训练3天,每次做45分钟的力量训练,然后进行15-30分钟的轻量有氧运动,如跑步、动感单车等。

    合理饮食

    饮食是塑造好身材最重要的部分,所以女士们一定要弄清楚什么是最有益于减肥的饮食:

    1.根据你的TDEE,消耗相当于TDEE的热量可以保持你的体型;TDEE X 0.9卡路里可以帮助你减肥;

    2.尽量吃天然未加工的食物,烹调方式以清淡为主;

    3.戒掉零食、甜点、冷饮,这些都是女性超重的罪魁祸首;

    4.不要过度节食,这样会使身体进入饥饿状态,增加身体储存脂肪的能力。

    买你喜欢的衣服

    您不必在衣服上花很多钱,但愿意花时间选择合适的衣服,以帮助您欣赏自己的身体。合适、舒适的衣服远比紧身、不舒服的衣服更安全,让您以健康的方式真正自信地爱自己的身体。

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