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经期大吃不会瘦子,难道肥胖会遗传?(图)

  • 2022-07-21
  • 减肥知识库
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  • Q1.我家没有瘦子。肥胖会遗传吗?

    Answer:家族性肥胖其实与家庭生活习惯有关。比如饮食内容相同:经常吃大餐、高热量食物,或者三餐不正常、偏食、吃宵夜的习惯;加上家庭成员他们不喜欢运动或生活方式,例如活动太少。

    所以,即使你体内有肥胖基因,也不要以为你不能减肥。正确的饮食和规律的运动绝对是对抗肥胖因素的唯一方法。

    Q2.经期吃喝多了不用怕胖吗?

    答:有人说,月经期是女生减肥的缓冲期。这个时候吃多了不会发胖。尤其是甜食,有舒缓焦虑的功效,多吃点好吗?

    这种错觉来自于月经期(黄体期)前几天开始出现的水肿,让人看起来比较胖,而且体内滞留的水分也让体重增加了1.2公斤,等等直到经期结束,水肿消失,体重变轻,所以有一种“经期吃不胖”的错觉。

    同样因为荷尔蒙的变化,很多女性在这个时期食欲特别好,通过吃甜食或高热量食物来缓解焦虑。如果你养成习惯,你的体重每个月都会攀升!口渴时,改用其他低热量食物,每天做好热量控制。

    Q3.不吃米饭就一定要减肥吗?

    答:不吃白米饭的减肥理念是大家认为它含有高淀粉和热量,所以有说法。但是,长期禁食米饭的减肥方法,体重反弹率很高。恢复正常饮食后,你吃的所有东西都会变胖并堆积起来。

    大米是碳水化合物,是人体热量的来源,其中所含的糖分也有助于新陈代谢。当你不吃米饭,身体缺乏饱腹感时,饭后或下一餐更容易摄入其他高热量食物,你的瘦身计划肯定会失败。

    其实只要不超重,减肥期间可以放心吃米饭。男生2.一天5碗饭,女生1.一天5碗半,都在正常范围内。另外,最好将白米逐渐变成饱腹感强、能稳定血糖的全壳(如糙米、全麦、燕麦等)。

    Q4.多喝儿茶素饮料能有效减脂减肥吗?

    答案:“可以调节血脂,减少体脂的形成。”宣传儿茶素神奇减肥功能的市售茶饮料实在是非常有限。

    在许多医学研究报告中表明,儿茶素的主要作用是消除自由基、抗氧化、抗衰老。但是,单独喝茶想要达到“降血脂,增加燃脂”的效果,却不从基本的饮食改变入手,会导致令人失望的结果。

    此外,市售茶叶的标签是否真实,或由于长期储存而导致儿茶素逐渐流失,都会影响其健康益处。一般来说,通过冲泡茶叶来摄取儿茶素是最理想的。绿茶含量最高,其次是乌龙茶和红茶。泡茶的时候,里面的咖啡因也会释放出来。过量可能会导致一些人心悸、失眠或肠胃不适。饭后1-2杯可以达到很好的去油和保健效果。 .

    Q5. 喝水也会发胖。减肥真的很难。

    Answer:我经常听到有人说,“我喝水会长胖,但我不会减肥!”其实这是因为他们不了解自己的体质,使用了错误的方法。比如有些人不喜欢喝白开水,而是用市售的苏打水、水果水等调味水代替,这样会吃掉不必要的糖分和热量。从长远来看,喝水当然会让你发胖。 .

    其次,如果身体的排水机制出现问题,体内钠和水潴留过多,饮食比较有味道,饮水方式不正确(白天要注意饮水,晚饭后睡前)不要再服用了),水肿性肥胖自然会跟着你一路走来。

    因此,绝对没有一种体质会让你只喝水就发胖!想要漂亮减肥,只要仔细审视自己的肥胖秘诀,用对方法,就能扭转体质,尽情享受减肥的乐趣。

    Q6.吃水果会发胖吗?

    回答:吃适量的水果不会导致体重增加。相反,吃水果含有纤维素、维生素和矿物质,可以补充蔬菜不足的营养,有助于排便。此外,水果中含有消化酶,可以帮助消化,有助于减肥。我怕里面的热量太高,就不吃太多了。

    想减肥的时候,尽量少吃一些高热量的水果,比如香蕉、哈密瓜、西瓜、榴莲等,可以换成苹果、猕猴桃、柚子等低热量的水果。但是,果汁与水果完全不同,果汁的热量也很高,所以请尽量避免。更不用说含糖饮料了。

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