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靠这种神奇呼吸法竟能轻松减肥,这事儿你怎么看?

  • 2022-07-21
  • 减肥知识库
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  • 依靠这种神奇的呼吸法轻松瘦身的感觉如何?!你怎么看待这件事?

    呼吸减肥的原理

    科学家们发现,人类的平均肺有两个足球那么大,但大多数人一生中只使用了三分之一的肺容量。美国健康科学家的一项新调查显示,在发达国家和发展中国家,至少有一半的城市人口呼吸不正确。很多人呼吸过短,往往吸入的新鲜空气还没有进入肺叶下端,就急急忙忙地呼气,说明还没有吸收新鲜空气中的有益成分。

    坐在办公室的人,由于坐姿局促和固定,通常呼吸短促、短促、快,而且每次换气量都很小,所以在正常呼吸频率下,仍然存在换气不足,二氧化碳在身体堆积;加上长时间与大脑一起工作,身体会消耗大量氧气,进而导致大脑缺氧。因此,白领经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。反复腹式呼吸可以增加身体的血液循环和氧气含量,加速身体脂肪的燃烧。同时,呼吸通过横膈膜和腹肌的强烈挤压运动,促进肠胃蠕动,有助于体内有害物质的排泄。

    腹式呼吸的正确方式

    1.首先,想象你的丹田(肚脐下方的三个手指)中有一个假想的“小气囊”。

    2. 接下来,通过鼻子吸气,将吸入的空气从胸部和腹部一路向下送至“小气囊”。

    3.此时,你的小腹会微微隆起。然后,深呼气,通过鼻子将“小气囊”内的空气全部呼出。练习时,可以在小腹上放一本书,感受腹部的起伏。开始时,每天练习 50 次吸气和呼气,然后慢慢地将腹式呼吸转变为您每天、每时每刻的呼吸习惯。

    注意:

    1.吸气时,让你的小腹鼓起。

    2.当你呼气时,压平你的腹部。

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