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如何洗澡瘦腿?沐浴也能减肥?这可不是开玩笑哦!

  • 2022-07-21
  • 减肥知识库
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  • 如何洗澡瘦腿?洗澡能减肥吗?这不是开玩笑!只要掌握洗澡的小细节,学会熟练使用喷头,就能在甩掉烦人的脂肪的同时享受水的“温柔”。

    淋浴减肥

    利用喷嘴的强力喷水,持续清洗和按摩身体的各个部位,尤其是有脂肪的地方。注意冲洗按摩应该从心脏开始。

    腹部,长短交替在腹部顺时针方向冲洗,最好能保持强弱水流。

    对于腿,弯下腰,将喷嘴放在小腿上,从下往上冲;轮流冲洗和按摩腿部,交替重复几次。

    磨砂减肥

    揉搓可以放松肌肉和血液,消除多余的脂肪。先浸泡,然后用泡沫丰富的化妆棉揉搓。请勿过度用力,以免损伤皮肤。

    腹部,用浴棉从下往上擦,次数越多越有效。

    臀部,以直立的姿势,从腿向上穿过臀部到腰部,揉5、6次。

    双腿,双腿张开,上半身向前弯曲,从脚趾到脚踝、小腿、大腿向上摩擦。擦两三遍。

    局部洗澡减肥

    冲洗身体某个部位,就像全身浴一样,可以促进血液循环,起到局部减肥的作用,同时消除疲劳。

    坐浴,用温水浸泡5到10分钟,可以改善便秘,减少脂肪堆积。

    半身沐浴,将下半身在温水中浸泡20分钟,可以加强对减肥重点部位的沐浴,不会对心脏造成负担。

    洗澡减肥

    如何洗澡瘦腿?运动的时候洗个热水澡,可以更直接地利用水压和浮力来减肥,而且还能促进出汗和热量消耗。浴缸中的水位应为七至八分之一。浸泡后,仍然使用肥皂或沐浴露将身体清洗干净。

    小腿锻炼

    左右摆动小腿,充分感受水压。移动脚趾,将脚底压在浴缸壁上,前后共挤压动作20次,按摩脚底穴位。

    腰部锻炼

    左:双手握住浴缸两侧,靠在浴缸壁上,左右两侧用力搓揉5次,然后来回挤压5次。

    右:双手握住浴缸两侧,踮起脚尖,让身体摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

    大腿

    左:双手握住浴缸两侧,伸直大腿,上下提拉,充分消耗腿部脂肪。

    右:双手交叉,从内向外抱双腿内侧,向外发力;双腿向内用力。休息5秒,共5次。

    手臂锻炼

    双手握住浴缸两侧,双臂微曲,保持10秒,以压迫臀部肌肉。

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