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越来越多的减肥者羡慕了减肥的各种误区避开

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 越来越多的节食者羡慕减肥的各种误解。看看你有没有避免以下误区。

    1、限制卡路里摄入

    当我们刚开始减肥时,每个人都试图限制卡路里。我们都知道,要想减肥成功,就必须限制热量摄入,增加热量消耗。单方面热量摄入没有影响。相反,如果吃得太少,身体的压力荷尔蒙会增加,所以要保持均衡饮食。

    2、不吃早餐或长时间不吃东西

    不吃早餐会减慢你的新陈代谢,让你在一天的晚些时候更难燃烧脂肪。

    如果您长时间不进食,频繁的饥饿会向身体发出“饥饿”的信号,而身体会在下一顿饭后储存更多脂肪以备不时之需。所以减肥的正确方法是少食多餐。

    例如,每天两餐之间加一点零食(如低糖水果等),让身体随时处于能量供应状态,而不是挨饿。

    3、只有蔬菜和水果

    这是一种极不健康的做法。

    人体不能储存蛋白质,所以如果只是水果和蔬菜,就无法从中获取足够的氨基酸。结果是身体分解了大量的肌肉。而且肌肉和新陈代谢有很大关系。如果通过这种方法减肥,一个月内可能会减掉10磅肌肉,而只减掉1-2磅脂肪。

    结果是你的容貌没有太大改善。更糟糕的是,失去大量肌肉意味着你的新陈代谢会急剧下降,让你的身体越来越难以燃烧脂肪。所以减肥的目的是减掉脂肪。不是水或肌肉。

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