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北方人怎么吃都不胖?为什么北方省份的肥胖率普遍高于南方?

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 最近的一项调查显示,超重率最高的前 15 个省份是除江苏以外的北方省份。考虑到江苏一半左右也在北方,从宏观上看(不要说“我是南方人,体重超过200公斤”,“我是北方人,吃什么都不胖” ),北方人比南方人胖是不争的事实。

    为什么北方省份的肥胖率普遍高于南方?

    1.中国北方饮食不同导致热量摄入较高

    北方人多吃意大利面,南方人多吃米饭。米饭和意大利面都是碳水化合物。作为主食的两大组成部分,它们的营养成分、能量和碳水化合物含量差别不大。根据不同的饮食习惯,没有绝对的优劣。

    2.气候不同,寒冷的天气也可能助长肥胖

    寒冷的冬天,南方人最多只能出去吃个火锅。但是,北方人可以在外面吃火锅,喝冷饮,在里面吃冰淇淋。比南方人吃冰激凌还要整整一个冬天……

    3.北方吞噬南方,慢慢咀嚼

    看着北方人吃东西,总是味蕾一阵一阵的。看着他们吃得这么香,我会不自觉地跟上。南方人喜欢慢慢咀嚼,慢慢吃,吸收也比较慢。

    北方人在寒冷的天气里如何减肥

    1.每天坚持锻炼半小时

    很多人在冬天锻炼。其实冬季减肥运动主要是有氧运动,慢跑、健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房,这也是一个不错的选择。做一些力量训练,不仅可以减肥,还可以打造时尚的身材。平时上班、上学时,少坐公交车站,多走路,多走楼梯,不坐电梯,周末多参加骑自行车、游泳等运动。

    2.饮食控制

    我们都知道肥胖与饮食有很大关系,所以想要减肥,饮食控制是重中之重。如果你没有很多时间锻炼,或者你不想太努力,那就尽快使用吧。节食减肥。人们之所以肥胖,是因为卡路里摄入量大于卡路里消耗量。进食时,应尽量减少热量摄入。当您的运动卡路里消耗量超过卡路里摄入量时,您正在减肥,这是由您的脂肪提供的。区别。在日常饮食中,应多吃蔬菜、水果、全谷类(燕麦)、豆制品,一般选择鱼和牛肉,而不是肥猪肉。不要节食,不要饿着肚子,调整饮食,毕竟你不胖。

    3.每天喝枸杞水或白开水

    枸杞汁含有多种天然亲水成分,如:杂多糖、多元醇、维生素C等。保湿,不会因疲劳而引起便秘,因此可以起到通便的作用,枸杞中的类胡萝卜素也是对视力很好,所以枸杞汁喝久了不会上火。

    每天用枸杞泡白水,更能清热解毒,生津明目,既养生又能减脂。

    4.泡脚促进血液循环

    冬天,很多女生容易因为体温过低而出现水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用足浴减肥是合适的,而且还可以暖身,只要每天把脚泡在温水里15-20分钟就可以了。

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