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【39减肥健身学院】瘦小腹的方法,简单有效!

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 首先说一下瘦手臂的方法。使用两个饮料瓶(可以是康师傅的红茶瓶)。饮料瓶的大小应相同。喝完后倒入自来水,一手拿着一瓶,双手自然垂下。慢慢向两侧抬起,高度与手臂和身体呈90度,每晚400次。每组10次,中间休息5到10秒,当然,如果一开始不累,每组做20次。之后,当你的手臂酸痛时,你会做10次10??次。

    瘦小腿的方法:这个更简单,平躺在床上,双腿伸直靠墙,臀部靠墙,全身呈L型,保持半小时,最重要的一点,双腿一定要伸直,不能因为有点酸痛就弯曲,这个很重要~~

    前几天不要照镜子,因为根本看不到效果,时间长了效果自然出来了~~

    瘦大腿的方法:扎玛步大家都知道,就是站起来后,蹲下,大腿和大腿之间大约120度,双手向一边伸展,掌心向上抬起(与大腿成90度)武器)。 ),这一步是针对瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累了可以自然下垂。每天坚持,一定会有效果的~~

    瘦小腹的方法:平躺在床上,双手放在身体两侧(运动时不要用力),双腿并拢抬起约45度,然后放下。该过程必须一致且缓慢。这个动作的关键是坚持! !这个练习也是每天20组,每组10次。事实上,我认为我每天都可以做得更多。毕竟,即使强度比较大,女生也很少会练出腹肌。

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