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控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 控制热量摄入,食物的“营养比例”也是需要注意的地方。

    搞定纸杯减肥法,成为超模不是梦~

    先准备三个纸杯,也可以是250ml的量杯。每餐的比例应该是:1杯碳水化合物,1杯蔬菜和水果,半杯蛋白质,每餐约400卡路里,每天至少1200卡路里。

    不过,每个人的身体机能都不一样,所以你首先要了解自己的基础代谢是多少。如果基础代谢高,可以换大杯,但比例不变。一定要在一天内消耗比基础代谢更多的卡路里。

    超模吃“草”,你吃蛋糕-

    选择成分也是一个重要的部分。对于碳水化合物,建议选择红薯、土豆或全麦面包。蔬菜也少油少盐,选择糖少的水果。蛋白质方面,脂肪少的白肉会比红肉少,还是选择豆制品吧。

    不要相信体重秤上的数字,好身材不是好体重。在控制食欲的同时,一定要配合运动。这样,天秤就会显示你想要的数字,你的身材会很棒~

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