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减肥必须争分夺秒,更何况浴室是减肥的圣地!浴室里那面大大的全身镜

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 减肥要争分夺秒,更何况卫生间是减肥圣地!浴室里的大全身镜,让最狡猾的脂肪都藏不住了。

    从现在开始,浴室打卡活动开始了吗?

    在劳累了一天之后,淋浴也是一件苦差事。

    通常你这样做:在淋浴时,为了偷工减料,只需涂抹沐浴露,打开水龙头,然后开始拿着花洒发呆,让水自由流动,只要沐浴露不留,用毛巾裹住身体就完成了。洗澡?哪里来的力量?等到周末吧!

    我也梦想着用精油和花瓣洗澡,但我心里那个懒惰的小恶魔告诉你,洗澡只是一种象征性的行为,匆匆忙忙也没关系。就算买回精油和花瓣,懒惰的小恶魔又出现在你面前,坐在浴缸里白白溜走还要看很多减肥的黄金时间?

    抓住当前

    1、“5分钟”沐浴大师

    五分钟洗个澡好吗?不!快速是浴室打卡的大忌。当您享受淋浴的乐趣和舒适时,您可能会忘记我们打卡和减肥的重要任务;不注意淋浴方法,可能会错过美肤瘦身的重要环节。

    2、“清水”浴

    天哪!如果你还是一个用“水”来洗澡的人,那你真的是一个对生活知之甚少的人。这将极大地浪费水和您的时间,因为您可以更好地利用它们。这很好。至少你也应该在里面加些浴盐

    ,还是放一点精油?

    3、错过了沐浴运动的黄金点

    洗澡后5分钟内,体温会保持在较高的值。这个时候,通过运动和应用减肥产品来减肥是比较合适的。也许你认为简单的沐浴护理品就够了,但其实非专业的瘦身护理品很难满足你的瘦身需求,你会错过减肥的最佳时机。

    一、显示“卡”密码

    舒适的局部沐浴瘦身法

    使用喷射器的强大水流按摩身体的各个部位

    特别是有脂肪的部位,经常冲洗和按摩可以收紧皮肤。冲洗按摩应从远离心脏的部位开始。需要注意的是,水流的强度要交替变化,最好有强有弱,这样才能起到按摩的作用。如果不方便调节水流,也可用于长距离和短距离冲洗。冬季水温一般在40℃左右。夏季或春秋季较暖和时,可采用冷热交替冲洗,促进血液循环。

    A.腰腹洗法

    在腹部顺时针方向交替进行长短洗,最好用强弱流。

    B、洗腿的方法

    弯下腰,将喷头放在小腿上,从下往上冲;轮流冲洗和按摩腿部,交替重复几次。

    局部揉搓瘦身法

    擦洗就是我们通常所说的“擦洗”。要知道,使用正确的揉法,不仅可以减肥,还可以轻松“揉掉”多余的脂肪,还能舒筋活血,去除身上的污垢。

    操作方法:很简单,先浸泡,再用泡沫丰富的沐浴棉揉搓。注意不要用力过大,以免损伤皮肤。

    以下是一些具体的揉法:

    C,腹部按摩

    用棉花从下往上揉腹部,双手交替5次。保持胸部挺直,背部挺直。

    D、擦屁股

    以直立姿势,从腿部向上穿过臀部到腰部以螺旋方式摩擦五六次。

    E,揉腿

    双腿张开,上半身向前弯曲,从脚趾向上穿过脚踝、小腿和大腿。反复揉两三下就能看到瘦身效果。

    洗澡时,如果结合简单的身体伸展和按摩动作,比如抬腿,或者按摩手臂、臀部、腰部和腿部,可以让效果更显着。 .

    以下是一些沐浴式瘦身运动:

    A.用手握住浴缸的两侧,伸直双腿,做一个抬起的动作,双腿交替,每种做10次。

    B.双腿平放,双手交叉,由内向外抱双腿内侧,向外用力;双腿向内施力。休息5秒,共5次。

    C、小腿锻炼

    背部靠在浴缸壁上,双膝微曲,抬起一条腿(保持腿离开浴缸壁即可),左右摆动10次,然后放松换腿。

    D、腰部锻炼

    双手握住浴缸两侧,双腿伸直,腰部靠在浴缸壁上,左右扭动5次。

    E.双手握住浴缸两侧,伸直双腿,用脚趾支撑身体,让身体摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

    F、手臂锻炼

    双手握住浴缸两侧,伸直双腿,用手臂抬起身体,保持10秒,然后放松,重复10次。

    二、泡泡浴玩“卡”密码

    洗澡

    洗澡时,如果结合简单的身体伸展和按摩动作,比如抬腿,或者按摩手臂、臀部、腰部和腿部,可以让效果更显着。 .

    以下是一些沐浴式瘦身运动:

    A.用手握住浴缸的两侧,伸直双腿,做一个抬起的动作,双腿交替,每种做10次。

    B.双腿平放,双手交叉,由内向外抱双腿内侧,向外用力;双腿向内施力。休息5秒,共5次。

    C、小腿锻炼

    背部靠在浴缸壁上,双膝微曲,抬起一条腿(保持腿离开浴缸壁即可),左右摆动10次,然后放松换腿。

    D、腰部锻炼

    双手握住浴缸两侧,双腿伸直,腰部靠在浴缸壁上,左右扭动5次。

    E.双手握住浴缸两侧,伸直双腿,用脚趾支撑身体,让身体摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

    F、手臂锻炼

    双手握住浴缸两侧,伸直双腿,用手臂抬起身体,保持10秒,然后放松,重复10次。

    浴后按摩

    沐浴后5分钟内,立即涂抹保湿乳液或减肥产品,同时按摩!无论是徒手按摩,还是使用小道具,都会产生比平时更神奇的效果。

    现在我想介绍一些最实用的沐浴后练习:

    A.点击“蝴蝶袖”

    (1)手臂微弯,另一只手从指尖向上臂呈一直线按压;

    (2)伸直手臂,用另一只手掌抓住伸直的大臂,转动手臂的肉,反方向转动伸直的手。

    B、丰胸

    挺胸,左右手掌交替挺胸。从外到内,从下到上,每侧至少重复 30 次。

    C、处理“游泳圈”

    捏起腰部两侧的赘肉,由外向内捏推,直到感觉到热为止。

    D,收复小腹

    双手放在肚脐下方,顺时针方向按摩腰腹部脂肪,按摩5次,然后逆时针方向按摩。

    提示

    与淋浴不同,泡泡浴有更多的瘦身空间。选择具有瘦身功能的沐浴露、浴盐或按摩霜将是您的首选。

    最后,别忘了选择最适合自己的身体护理产品。当然,同时拥有一款具有高效减脂功能的瘦身产品更完美。

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