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居家减肥法,不需要去健身房,也无需出门挨冻!

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 春节到了,小仙女们是不是已经开启了放假(养)期(胖)模式?除了出去浪,更多的人选择在春节期间回家与家人团聚。终于可以连续几天不上班出门了,上面瘫痪在沙发上,再加上天天吃喝,节后坐等三斤,不不不,有可能长胖三公斤。

    每个节日都长胖三斤,这个春节就只能等着长胖了?其实,你胖不胖,真的要看你有没有减肥的意识和决心。没有胖女人,只有懒女人。教你几个在家减肥的方法,不用去健身房,也不用出门着凉。沙发、椅子、床都可以锻炼身体,吃山海的日常美食,在家减肥。

    家居减肥法-沙发减肥

    关键词:空闲时间,放下零食

    很多时候你想吃零食,不是因为你又饿又馋,而是因为你的嘴巴寂寞。在床上吃零食很舒服,但随着时间的推移,你会吸收大量不健康的反式脂肪酸,以及餐外的糖、盐和脂肪,不仅会使你发胖,还会威胁到你的健康。所以当你在沙发上看电视时,请闭嘴。

    让你的嘴不孤单的最好方法是移动你的四肢。我推荐几个你可以躺在沙发上做的动作。随时移动。

    以下6个动作可以锻炼你的臀部、腿部、手臂等部位,不耽误你的追剧,你可以躺在沙发上利用碎片化的时间来做。建议每个动作做20次,然后换下一个动作,循环3到4组,效果更佳。

    家庭减肥法-床上减肥

    关键词:睡前瘦小腹

    别想太多,这里的睡前运动不是双重运动……而是睡前利用床的宽度和柔软度做一些燃脂动作。不是很猛烈,但是可以锻炼腹肌。帮助腹部脂肪燃烧。每天睡前10分钟即可轻松完成。如果今天吃得太多,多吃一会儿,还可以促进新陈代谢,帮助消化。

    家庭减肥法——椅子减肥

    关键词:全身锻炼难度

    椅子不仅是用来坐的,还可以作为很好的健身器材!

    厌倦了平板支撑和仰卧起坐?那就换个招数,一把椅子也能帮你锻炼到全身。以下动作需要借助椅子来完成,这将比在垫子上进行普通运动更考验你的力量和平衡,也可以更有针对性地锻炼腹部、大腿和臀部。做起来会比较难,但坚持下去,瘦身。

    居家减肥法——做家务减肥

    关键词:省时的家务

    你也可以通过做家务来减肥。国外辣妈Jennifer Gelman打造了一套家务操,将日常家务安排成燃脂动作。一边工作一边锻炼,一石二鸟!

    擦地板

    做家务这种无聊的事情别人都可以玩,别再偷懒了,动起来吧!

    好的,我已经告诉你最实用的在家减肥方法了。如果你只是保存它而不做它,不要怪我!

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