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如何让体重最正确的反映自己的身体状况呢,你知道吗?

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 体重问题是减肥时的大问题。如何让你的体重最准确地反映你的身体状况?快来学习:

    如果你体重增加,你会增加体重吗?

    站在秤上,如果你发现自己轻了两公斤,你会欣喜若狂;如果你长了两公斤,你会感到很郁闷,但是,你知道在增减数字的变化中,其实可能有一个规模“恶作剧”吗?

    当你减肥时,你可能会减掉水重和脂肪重,也可能会减掉瘦肌肉重量。假设你减掉了 4 公斤的水,增加了 3 公斤的脂肪,减少了 1 公斤的肌肉,你站在体重秤上发现自己体重减轻了 2 公斤,那么你可能感觉很好,但实际上你已经增加了 3 公斤的脂肪。假设你减掉了 4 公斤的脂肪,增加了 5 公斤的水分,虽然体重秤显示你增加了 1 公斤,你会感到失望,但实际上你减掉了 4 公斤的多余脂肪,这不是一个坏结果。称重的最佳时间是什么时候?

    每个人的生活规律不同,称重的时间也不同。单人在减肥期间要定期称体重,每次要同时称体重,比如起床或洗澡后的净重,影响准确性的可能性较小。为了保持体重,可以每天称量一次,以便及时发现体重变化,有针对性地采取措施。

    为什么早上和晚上称重有区别?

    早晚体重不同是正常的,因为体重受体内水分潴留和食物储存的影响。在早餐前测量我们的体重更接近我们的真实体重值。

    体重受很多因素影响,其中体内滞留的水量和我们吃的食物量是影响体重变化最常见的因素。早上刚起床,休息后身体恢复了,体内的排毒除水达到了很好的状态。另外,我们早餐前没有吃东西。此时,重量测量最接近真实重量。

    夜间测量体重时,由于体内水分滞留,食物储存较多,体重值较重。

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