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短期内,到底是多短,半年?都不是,是一周哦

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 短期来说,有多短,半年?一个月?不,是一周。

    以水为主食

    首先,我们需要吃大量的水性食物,这样的生活可以让胃得到休息。这样在胃肠道复位后,可以改善胃肠道环境,既可以减肥,又可以排毒,达到美肤的效果。

    建议用蔬菜汁、冷榨汁等代替食用。过渡一两天后,身体会感觉变瘦,但上述效果并不真实,只是排除了体内多余的水分和毒素。

    主要吃蔬菜

    早上和白天多吃生蔬菜来补充酶。晚上吃温热的蔬菜和植物性蛋白质(豆腐、纳豆等),保证身体不会特别冷。吃蔬菜是为了增加饱腹感,不要因为太饿而情绪激动。

    去除酒精

    虽然喝酒可以放松心情,但它对身体来说是另一种毒素。它可能会导致腹胀,并且不会帮助您在 7 天的减肥成功中取得成功。所以,在你达到目标体重之前,一定要去除酒精。不喝酒的MM们,恭喜你的减肥之旅比喝酒的MM轻松一步!

    增加活跃度

    现在的年轻人运动机会太少,容易发胖。从现在开始,你可以每天步行或慢跑半小时左右,每周至少锻炼3-5天。

    每天早上称重

    作为一个为期 7 天的减肥目标,每天早上起床时称体重是节食者帮助您了解和跟踪目标体重的一大动力。每天早上起床时,记得在吃早餐前称体重,这才是你的真实体重。而且,清楚地记下真实数字,这可以推动你继续前进。这样,一周内可以减掉3-5斤。

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