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春天万物生长,减肥吃点什么好呢?(86kcal)

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 春天万物生长,吃什么减肥?今天小编就给大家推荐萝卜。

    萝卜减肥原理

    白萝卜是一种常见的蔬菜。它可以生吃或煮熟,而且热量低。是一种很好的减肥蔬菜。油脂可以帮助脂肪类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素可以加速体内毒素的排出,改善便秘。

    生萝卜的减肥作用

    萝卜中有一种辛辣成分,叫做异硫氰酸盐,具有抗氧化作用。如果服用异硫氰酸盐,可以去除体内的活性氧,改善新陈代谢,帮助你养成不易积聚脂肪的瘦身。同时,抗衰老、延缓等美容保健作用也是萝卜的亮点!

    说起这种异硫氰酸,可不是简单的储存在萝卜里。当我们把萝卜切片、切丝、剁碎时,细胞受损后,可以自动生成异硫氰酸,也就是说,你切萝卜的方式也能产生这种物质,是不是很神奇!

    还有一个小技巧教你。如果你吃过生萝卜,你会发现靠近萝卜叶的部分吃起来更甜,而萝卜尖的部分越来越辣,说明尖的异硫氰酸酯含量比较丰富!

    推荐萝卜减肥餐

    萝卜泥番茄沙拉(86kcal)

    甜味促进血液循环,促进新陈代谢

    与具有燃烧脂肪作用的樱桃番茄和一些洋葱搭配,大蒜素可以使血液中的脂肪更有效地燃烧,帮助血液循环,改善新陈代谢。

    材料(2人)

    白萝卜:360g(约12cm)

    西红柿:8 个

    洋葱:40g(约1/5)

    醋:2汤匙

    橄榄油:半汤匙

    盐、黑胡椒:各少许

    练习

    (1)白萝卜洗净,磨成泥,洋葱切碎,樱桃番茄去蒂,分成4等份。

    (2)倒入碗中,加入洋葱、樱桃番茄拌匀,最后加入萝卜泥拌匀。

    萝卜炒豆腐(110kcal)

    炸豆腐和小鱼的香味超饱满

    如果炸豆腐用氟树脂平底锅和烤鱼架烤,不用油也能烤的很好吃。它还留下了合适的天然油含量和令人满意的香味。

    材料(2人)

    白萝卜:360g(约12cm)

    炸豆腐:1块(30克)

    小鱼:2汤匙

    柑橘醋:4茶匙

    练习

    (1)白萝卜洗净,皮磨成泥。油炸豆腐入锅煎至两面酥脆,对半切碎。

    (2)将(1)与小鱼混合,倒入装有橙醋的容器中。

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