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经期来减肥,自然能事半功倍!错过后可是要等一个月

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 今天小编就教大家找到最容易减肥的时期,掌握诀窍,好好利用月经来减肥。

    从月经前一周到月经来潮,新陈代谢会因内分泌平衡的变化而减弱。这个时候,多余的水分特别容易在体内积聚,所以在月经期间,我们会发现我们的身体比平时更臃肿,而且还有体脂。率也仍然很高。

    加上情绪波动,情绪容易变得焦虑,所以食欲会比平时强,体重总是减不掉。一般来说,它会增加1-2公斤。关于月经和体型的关系,首先要搞清楚,不要因为体重波动而让自己失去自信。

    既然我们知道月经期间出现这些肥胖问题是正常的,那么相对于“轻松期”来说,一定有一个“瘦身期”,所以只要在轻松期保持身材,避免体重增加过多。同时把握易瘦期加速减肥,成功利用女性独特的生理周期,达到终极减肥目标!

    【1】在易减肥期开始减肥

    月经过后就是我们所说的“易减肥期”。经期结束后,立即抓住机会开始你的减肥计划。你只需要采取简单、有针对性、健康、合适的方法,效果就会逆转。几次。如果你想快速有效地减肥,那就不要错过这个好机会,但错过之后还要等一个月!

    【2】每天称体重

    除了记录自己去过哪些日子,为了更好地了解自己的昼夜节律,日常体重管理必不可少。开始减肥的当天和之后的几天,每天在同一时间称体重,这样就可以观察到每天体重的变化,从而更准确地把握时机,调整减肥计划。时间。

    【3】瘦肉期调整早餐饮食

    早上是排毒的好时机。为了及时排除体内毒素,避免引起便秘和加重肥胖,早餐尽量不要吃面包等精制碳水化合物。可以吃一点,但不要吃太多。

    早上1杯鲜榨蔬菜汁即可开启排毒功能,调整身体,让燃脂、新陈代谢等功能全天保持在最活跃的状态,更轻松培养精益体质。

    【4】做有氧运动热身

    减肥的机会很难把握,体温过低、新陈代谢低等问题怎么会拖慢你的进度!新陈代谢低,体质冰冷,有时手脚冰凉的MM,可以通过一些配合有氧呼吸的运动和动作来燃烧脂肪,让全身充满氧气。

    其中,任何人都可以控制的最简单、最放松的有氧运动就是步行减肥。但是,尽量不要穿高跟鞋进行这项运动。穿轻便、舒适、易于行走的运动鞋,以正确的姿势行走。每天步行60分钟可以有效提高新陈代谢。

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