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教你泡澡运动法,瘦腿、瘦手臂还翘臀呢!

  • 2022-07-20
  • 减肥知识库
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  • 你知道减肥的最佳时间是每天洗澡,它可以帮助你瘦腰、瘦腿、瘦胳膊和臀部!你可以在洗澡的时候做一个瘦身运动,收紧你的曲线。下面小编就教大家如何在洗澡时锻炼身体。

    洗澡前的注意事项:

    1、浴缸里的水温设置在38摄氏度左右,促进血液循环。

    2、水量的高度大约是身体浸入浴缸后心窝以下的高度。

    3、如果想促进出汗,可以在浴缸里加浴盐,或者洗澡前喝一杯水,都是不错的选择~

    4、不要浸泡太久,30分钟内完成这些紧致步骤!

    以上四点你记清楚了吗? !那就赶快进入我们今天的“爱浴紧致曲线”吧!

    首先,我们来挑战最难减肥的“大腿锻炼”。

    动作1 用双手将膝盖由外向内推,并拢,同时反作用力将膝盖向外张开5秒。

    动作2与动作1相反。用双手将膝盖向外拉,同时膝盖向内用力并并拢5秒。

    1 和 2 一组,重复 5 次。

    你觉得大腿内侧有点酸痛吗?

    当然了,小腿我又要练了~换成我们的“小腿和脚踝运动”吧!

    运动1 弯曲膝盖,伸直脚踝,保持5秒。

    动作2:用力向上弯曲脚踝并保持5秒。

    1 和 2 一组,重复 5 次。

    非常好!很好!改变手臂曲线,告别蝴蝶袖!神奇的“收紧手臂曲线练习”开始了……

    动作1 双手的手指相互勾勾,分别向左右拉出,然后左右手上下颠倒,重复同样的动作。

    动作2双手握住浴缸,左右推5秒。

    然后是累人的“腰部曲线锻炼”练习!

    动作一 伸直双脚,双手放在身体两侧,然后将身体向上抬起,用腹部力量静止约5秒钟,然后慢慢恢复原位。

    动作2 双手合十,双肘弯曲成直角,然后将腰部尽量向右转,然后慢慢转回前方,左侧重复同样的动作。

    来吧,来代替大家羡慕的美尻的“提臀运动”吧!

    借用浴室小帮手“花洒头”,顺着臀部曲线冲洗,利用水压按摩定型。这样你穿牛仔裤会很好看!

    最后,来放松一下吧!

    运动后将身体浸泡在温水中约 15-20 分钟,以舒缓身心。

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