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身边姐妹们的减肥方式有哪些?你知道吗?

  • 2022-07-19
  • 减肥知识库
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  • 通过实际调查和询问,发现身边的姐妹们普遍存在以下几种减肥方式或问题:

    1、减肥一直都是“闭嘴”

    相信你身边有很多这样的朋友!天天喊减肥减肥,一直不吃东西,一天到晚也没见她吃东西。纯饮食模式!然而,除了“闭嘴”之外,没有其他减肥方法。其实这种不吃饭不运动的状态会影响身体的正常新陈代谢,身体机能也会受到影响。即使暂时通过节食减肥,久而久之,也很容易导致肥胖。

    所以,这种严重不科学的“减肥”方法,应该尽快放弃……不过,相信大部分只靠不吃东西减肥的小伙伴们,大概是在开玩笑吧,并不是true 下定决心改善你的身体。

    2、追求短期减肥

    另一个减肥小伙伴有一个共同的问题:想在一周或一个月内快速减肥。我通常给自己定一个目标,每周减掉 5 磅和 10 磅,或者每月减掉 20 磅。但没有非常实际的科学依据或准确的价值。当日期到来时,很可能会发现你的目标还没有实现,然后你会重新投入到新一轮的目标设定计划中。但是,在实际的减肥过程中,快速大幅度的减肥是不可取的,而且会更容易引起反弹,或者比以前更胖……急功近利是不够的,这种恶性循环当然要尽量避免.

    3、相信“草”减肥

    看过很多超模明星的减肥攻略,所以很多朋友开始积极加入“放牧”的行列。每天早中晚,我吃草的方式各不相同,花椰菜、卷心菜、黄瓜、西红柿,还有据说欧美超模吃的流行羽衣甘蓝……

    但是,像超模一样努力,每天只吃草真的好吗?事实上,超模们除了时不时吃草,还吃其他高热量食物。尤其是走秀前,为了保证体力和精力,他会吃一些有罪的食物,比如饼干、甜甜圈。另外,不是超模的人,不要光顾放牧,还要注意自己的营养平衡和健康!

    4、可以坚持不吃但不能放弃零食……

    其实大部分多余的热量都来自零食……相信大部分人都明白这个道理。只是那么多时候,因为选择了节食或者不正确的减肥方法,经常会觉得饿,所以忍不住吃零食……

    对于这样的朋友,我真诚的喊一声:醒醒!通常你吃的零食比正餐热量高得多!其实只要正常饮食,不吃油腻高热量的垃圾食品,减肥的几率更大!

    那么,怎样才能保持正常的好身材呢?

    首先,我相信很多人都会想到运动。但是,有很多方法可以锻炼。什么样的运动最适合你?如何控制运动强度最科学?想必很多人都没有这么多的想法。当然,您也可以求助于专业人士,制定专业的瘦身运动计划。但首先要了解自己的真实身体状况,包括脂肪含量和BMI等。根据这些实际数据制定减肥计划是最科学的方法。

    另外,如果你没有条件或经验来维持规律的减肥运动计划,也不要担心。日常生活中有很多燃烧脂肪和保持身材的机会!例如:上班路上多乘坐公共交通工具,或者下车提前一站步行;或者,每天给自己更多爬楼梯的机会等等。总之,尽量走多远,不要久坐。步行是最简单、最健康的运动方式。

    最后,总结一下,对于有以上4个减肥问题的你们来说,也许你们真的没有那么急于改善自己的身体……否则,理智一点,放弃这种糟糕的减肥狂野方式吧!

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