当前位置:首页 > 减肥知识库 >

为什么熬夜会破坏咱们的生物钟,还会影响你的身材?

  • 2022-07-19
  • 减肥知识库
  • 点击()
  • 熬夜的危害很多,不仅是健康问题,还有你的身体。

    为什么熬夜发胖

    熬夜会扰乱我们的生物钟,导致昼夜节律紊乱,影响人体整个内分泌代谢。其中一种物质是我们的脂肪细胞分泌一种叫做瘦素的物质。它被释放到血液中,参与我们的能量代谢、糖代谢和蛋白质代谢。如果这种物质分泌过多,会增加我们的能量消耗,人就会逐渐消瘦。如果分泌减少,人就会发胖。那么这个物质,它也会作用于反馈到这个下丘脑中枢。如果它分泌更多,它会激活我们的饱腹感中心,从而减少食物摄入。如果分泌物少了,饥饿中枢就会被激活,摄食量就会增加。这种物质,它的分泌主要是在夜间。所以如果晚上不睡觉,瘦素的分泌可能会减少,所以人更容易发胖

    熬夜后,身体的体力下降,导致第二天要么不去运动,要么感到无力,不能很好地运动。这也是肌肉生长的重要损失。

    随着这种增减,长此以往,虽然体重变化不明显,但是却让身材不再好看。健身效果被熬夜所吞噬。

    那么如果熬夜在所难免的话,一定要注意多喝水或一些新鲜水果的果汁,可以在一定程度上减少熬夜对身体的伤害。

    但是熬夜千万不能加餐,也不能喝奶茶、咖啡等高热量食物,因为晚上身体进入排毒期,再吃会增加身体的负担。

    p>

    【送福利:快来看看你应该怎么减肥? ]

    想减肥?想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗?

    评论关闭