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运动后喝什么水最好?没有能随便乱喝

  • 2022-07-19
  • 减肥知识库
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  • 今年夏天的气温似乎比往年高,稍微运动一下就大汗淋漓,更别说运动了。不知道大家有没有像小编一样,运动完就想多喝水。虽然都说每天多喝水也没什么坏处,但这种水可不是随便喝的,有很多讲究。快来了解一下吧。

    什么时候喝?

    运动前

    大家都知道,运动前和运动中不能喝太多水,因为大量浇水可能会给心脏和肾脏带来更大的负担。但是你不能完全停止喝水,因为你的身体会在运动的过程中失去原有身体中的大量水分。因此,在运动前一小时喝少量的水,以确保您在运动时不会因缺水而脱水或负担。

    运动后

    运动后你会感到口渴。这是因为你运动后出汗很多。身体需要补充水分,但不能马上喝。如果运动量不大,可以等5分钟左右再喝。如果运动量大,最好等身体平静下来再喝。

    我应该喝什么水?

    运动后喝什么水其实很重要。无论是运动前还是运动后,最好喝常温的水,白开水或纯净水是最简单的选择。注意,有些人喜欢在运动后喝冰水,虽然会让人一时神清气爽,但会刺激我们的身体,对肠胃不好。

    能量饮料

    如果运动时间长,运动强度比较大,建议喝功能性饮料。因为这个时候,我们的身体就会急需补充水分,否则不仅会导致身体疲劳,体温调节也会受到阻碍。这时可以选择饮用含糖量在5%以下的功能性饮料。

    果蔬汁

    果蔬汁的热量很低,不仅可以为人体补充水分,还可以补充其他营养。不仅如此,经常喝果蔬汁还可以美化皮肤。尤其是对于一些运动后感到极度饥饿的人来说,果蔬汁是最好的选择。

    一位女明星说,因为她的减肥秘诀,??她每天都喝很多水。可见,水对于减肥来说真的很重要。但是有些人喜欢模糊水的概念,比如把水当成饮用水,这是错误的。用饮料代替水不仅会增加卡路里的摄入量,还会对健康构成威胁。上面小编给大家介绍的运动前后喝水小窍门,你学会了吗?

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